Fot Stretching Devices för Ballet

En Eleve , även kallad relevé i balett , är en stapel drag finns över många discipliner av dans . När hon gick på tå är en naturlig rörelse - i själva verket kan barn göra det - att få en hög båge är en annan historia . För att utföra vackra Relevés , samt uppnå en fantastisk punkt , kanske du tror att du behöver hjälp av en del rekvisita . Men enligt Dance Magazine , med hjälp av prylar överdrivet kan sträcka fel områden och innebära en risk för skada . Prata med en sjukgymnast innan du försöker någon fot stretching enheter. Tennisbollar

Tennisbollar är ett billigt sätt att sträcka på bågar, men de kan också vara ett förstadium till andra sträckor . Enligt Marjorie Brook , LMT , eventuella fotskador , från en svår klippa till en stukning , kan bilda ärrvävnad i det inre av foten som begränsar din rörelse . Dance Magazine säger att rullande hjälper till att bryta upp muskel sammanväxningar , som ärrvävnad , så rulla innan du sträcka kan ge dig en djupare stretch . Rulla en tennisboll under varje båge med fast tryck medan du sitter eller står med en boll i varje båge och försiktigt flytta din vikt fram och tillbaka .
Trä Toe Bårar
< p > Även om de kan se ut som mer av en tortyr enhet än en dans verktyg , trä tå bårar hävdar att sträcka mer än dina fötter - de säger att de sträcker sig från tårna till höfterna . Att förbättra raden av ditt ben är perfekt , men enligt Linda Hamilton på Dance Magazine , bör du undvika dessa tå bårar om du har löst ligament i anklarna - du är mer sannolikt att få en vrickning . Dessutom , om du har ett extra ben på din vrist - vilket är vanligt för dansare - Hamilton säger att använda en hård fot bår , liksom trä dem , kan faktiskt spräcka denna lilla ben Addera < . br > Träningsband

Enligt Pointe Magazine , har Boston Ballet School hjälpt tonårs dansare förbättra sina fötter med hjälp av motstånd band . Genom att böja och pekar med ett motstånd band på undersidan av foten , kan du sträcka och stärka musklerna i fötterna . Försök bara böja och pekar tårna samtidigt som en punkt med din fotled för ännu mer av en sträcka . Medan Boston Ballet School kanske kan hjälpa tonåringar sträcka ut sina fötter , enligt Hamilton när dina fötter slutar växa du inte kan dramatiskt förändra din båge genom stretching .
Farliga Devices
< p > de flesta stretching enheter kan vara skadliga om de används på fel sätt , men några tekniker som har blivit vanligt i dansvärlden är riktigt farliga . Enligt Pointe Magazine , ska du aldrig använda undersidan av en dörr som en enhet för att tvinga fötterna i en båge . På samma sätt , säger Dance Magazine plugga fötterna under ett piano är lika skadlig . Du kanske inte tänker på din klasskamrat som en " enhet ", men att be en vän att sitta på fötterna för att förbättra din båge kommer mer sannolikt att leda till en skada än vackra fötter . Addera

[Fot Stretching Devices för Ballet: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012006025.html ]