Fot Stretching Devices för Ballet
Tennisbollar är ett billigt sätt att sträcka på bågar, men de kan också vara ett förstadium till andra sträckor . Enligt Marjorie Brook , LMT , eventuella fotskador , från en svår klippa till en stukning , kan bilda ärrvävnad i det inre av foten som begränsar din rörelse . Dance Magazine säger att rullande hjälper till att bryta upp muskel sammanväxningar , som ärrvävnad , så rulla innan du sträcka kan ge dig en djupare stretch . Rulla en tennisboll under varje båge med fast tryck medan du sitter eller står med en boll i varje båge och försiktigt flytta din vikt fram och tillbaka .
Trä Toe Bårar
< p > Även om de kan se ut som mer av en tortyr enhet än en dans verktyg , trä tå bårar hävdar att sträcka mer än dina fötter - de säger att de sträcker sig från tårna till höfterna . Att förbättra raden av ditt ben är perfekt , men enligt Linda Hamilton på Dance Magazine , bör du undvika dessa tå bårar om du har löst ligament i anklarna - du är mer sannolikt att få en vrickning . Dessutom , om du har ett extra ben på din vrist - vilket är vanligt för dansare - Hamilton säger att använda en hård fot bår , liksom trä dem , kan faktiskt spräcka denna lilla ben Addera < . br > Träningsband
Enligt Pointe Magazine , har Boston Ballet School hjälpt tonårs dansare förbättra sina fötter med hjälp av motstånd band . Genom att böja och pekar med ett motstånd band på undersidan av foten , kan du sträcka och stärka musklerna i fötterna . Försök bara böja och pekar tårna samtidigt som en punkt med din fotled för ännu mer av en sträcka . Medan Boston Ballet School kanske kan hjälpa tonåringar sträcka ut sina fötter , enligt Hamilton när dina fötter slutar växa du inte kan dramatiskt förändra din båge genom stretching .
Farliga Devices
< p > de flesta stretching enheter kan vara skadliga om de används på fel sätt , men några tekniker som har blivit vanligt i dansvärlden är riktigt farliga . Enligt Pointe Magazine , ska du aldrig använda undersidan av en dörr som en enhet för att tvinga fötterna i en båge . På samma sätt , säger Dance Magazine plugga fötterna under ett piano är lika skadlig . Du kanske inte tänker på din klasskamrat som en " enhet ", men att be en vän att sitta på fötterna för att förbättra din båge kommer mer sannolikt att leda till en skada än vackra fötter . Addera
[Fot Stretching Devices för Ballet: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012006025.html ]