Körs på ett löpband bättre eller sämre för benen ?

Alla kör, särskilt på lång sikt , leder till vissa försämringen i lederna , eller artros . Men eftersom många löpband mildras eller har en fjäderkomponentför att minska påverkan , kan du hjälpa till att bevara dina leder genom att använda ett löpband i stället för att springa utomhus . Långsiktiga effekterna

Din skor är avgörande eftersom slitna eller unsupportive skor kommer att leda till ökad slitage på lederna . Byt ut dina löparskor minst var sjätte månad , oftare om du är en distanslöpareeller springa varje dag , och leta efter skor som är avsedda för att köra .
Akuta skador
< p > Eftersom löpning kräver en betydande fysisk ansträngning , akuta skador är vanliga , både med hjälp av ett löpband och med kör utomhus . Använda den automatiska avstängning klipp kan bidra till att minska din risk och att du stoppar löpbandet snabbt i händelse av en skada . Och löpbandet erbjuder ett säkrare alternativ till att köra på mindre än optimala förhållanden , till exempel när det finns is eller snö på marken . Addera Kronisk Använd Skador
< p > Kronisk användning eller missbruk skador är vanliga för den som kör . Eftersom löpbandet rör sig endast i ett plan , framifrån och bakåt , begränsar det dina leder till på samma sätt röra sig i en begränsad plan , vilket kan leda till påfrestningar på knä . Du kan dra nytta av att använda en elliptisk istället om du har knäsmärta . Däremot kan kör utomhus orsaka andra skador på grund av den svaga lutningen på vägen . Missbruk skador , som förvärvats genom att springa eller gå med felaktig form kan förekomma med någon form av löpning eller promenader , och fokusera på din hållning är avgörande . Rådgör med en sjukgymnast eller idrottsträning specialist för att identifiera eventuella missbruk hållning och formulär frågor du kan ha för att minska risken för skador .
Effekt av viktminskning och bättre hälsa
< p > Om du har ledvärk eller muskeltrötthet, springa eller gå på någon yta kan ha fördelar , eftersom du kan gå ner i vikt över tid genom att utöva aerobt . Denna viktminskning kan lindra trycket på lederna , och ditt ökad muskelstyrka och uthållighet kan också hjälpa till att skydda lederna . Om klimatet inte bidrar till regelbunden utomhus löpning , med ett löpband för att använda dessa dagar kommer att hjälpa dig att hålla sig till en regelbunden motion rutin , som kommer att få de optimala långsiktiga effekter . Men eftersom du kan finna det trevligare att träna utomhus och känna en ökad känsla av prestation när du är klar med en utomhus knä , kan du vara mer benägna att fortsätta att utöva om du väljer att träna utomhus .


[Körs på ett löpband bättre eller sämre för benen ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012005986.html ]