Vilken Lutning på ett löpband är bäst för Road Runners

? Som en väg löpare du njuta av den friska luften och ett miljöombyte på varje körning . Men i värmen på sommaren eller den kalla vintern kan du hitta dig själv fastnat på den fruktade löpbandet . Medan löpband kör kanske inte kan imitera alla aspekter av vägen kör , kan du simulera vissa villkor genom att justera lutningen . Hålla det Även
p Om du kör på en jämn inställning du kan anta att det är samma sak som att köra på en plan vägsträcka . Så är fallet om du kör med en hastighet på 8 km /h eller lägre enligt Phil sista av Runners World . Vid något snabbare än 8 mph blir dock luftmotstånd ett problem . Köra utanför du behöver för att driva genom luften , medan på ett löpband du upplever något sådant motstånd . Detta gör även att sätta ett dåligt val för snabbare löpare , men för en långsammare löpare som vill imitera en plan vägsträcka det är det bästa alternativet .
Något lutande

Om du kör fortare än 8 mph då behöver du en liten lutning för att imitera köra på slät väg . Mellan 8 mph och 11.2 mph en 1 procent lutning är bäst att simulera en plan väg kurs . Men om du kör fortare än 11,2 mph då det bästa alternativet är att ställa in löpbandet på en 2 procent lutning .
Big Ups

flesta road runners don ' t har lyxen att alltid köra på plana ytor långt spår idrottare gör . Det innebär att det är viktigt att utföra backträning . Du kan imitera kulle utbildning genom att ställa in löpbandet på en lutning på mellan 4 och 8 procent . Enligt Olympian Pete Pfitzinger , en klass av 4 till 8 procent bäst imiterar kullar för en löpare. Något brantare än detta kommer att störa din kör formuläret medan något mindre kommer att vara för lätt .
Get Down

vad går upp , måste gå ner . Detta faktum gäller för alla objekt, inklusive löpare gör backe . För att efterlikna kör ner kullar Jack Daniels , författare till " Daniels Running Formula " rekommenderar en minskning med -6 till -8 procent . Tyvärr har inte alla löpband har negativ lutning inställningar . Addera

[Vilken Lutning på ett löpband är bäst för Road Runners: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012000377.html ]