The Best Cardio pass för löpband

Köra eller gå på ett löpband är ett enkelt sätt att få din rekommenderade mängden konditionsträning varje dag . Däremot kan helt enkelt hoppa på och gå med samma hastighet för en viss tid att du känner dig trött snabbt , du kan även hitta dig själv bli uttråkad med träningen efter några dagar . Det är viktigt att variera dina löpband-träning för att hålla dig motiverad . Incline Intervaller

Köra eller gå på en sluttning ger dina benmuskler mer av ett träningspass än att köra eller gå på en helt plan yta . Börja med att värma upp på en plan yta och sedan öka din lutning med några minuter när du går längs . Minska lutningen i mitten av träningen för att ge dina muskler en bit av en paus innan du öka intervallen igen . Kyl ner på en plan yta . När du går eller springer på lutningar , kommer du att märka dina benmuskler stärks och blir mer tonad .

Hastighetsintervall

Omväxlande din hastighet ändrar din puls under hela träning , vilket ökar din ämnesomsättning och ger dig mer energi . Värm upp med en snabb promenad eller långsam jogga och ökning till en bekväm löphastighet . Öka hastigheten med några minuters mellanrum . Sprint i en minut innan du återvänder till din löphastighet ytterligare några minuter . De skurar av hastighet bränna mer kalorier , vilket ger din ämnesomsättning en anledning att sparka in och ge kroppen en energikick .
Long Runs

Att göra en längre kör då och då på löpbandet ger kroppen en chans att bygga upp uthållighet medan du bränner kalorier . Du kan också göra långa körningar för att öka din kardiovaskulära styrka genom att hålla din puls upp för en längre tid . Värm upp med en snabb promenad eller långsam jogga och ökning till en löphastighet du känner att du kan hålla i mer än 30 minuter . Efter minst 30 minuter eller en timme av löpning , börja minska hastigheten långsamt tills du kommer till ett stopp .
Löpband Muscle Säkerhet

Börja inte köra utan uppvärmning på något sätt. Ta dig tid att sträcka före och efter din tid på löpbandet för att undvika muskelskada . Kör i sportskor som ger bra stöd för benen och nedre delen av ryggen när du joggar eller går. Addera

[The Best Cardio pass för löpband: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005678.html ]