Vad är bättre för motion : basket eller långdistanslöpning

Med tanke på de otaliga fördelarna med motion - förbättrar ditt humör och assisterar upplyftenerginivåer- det är klart att någon form av motion är dåligt för dig ? . Men beroende på just dina mål , kan du hitta några typer av motion överlägsna andra. Medan till exempel basket och långdistanslöpning kan hjälpa dig att stanna , eller få , i form relativt snabbt , har de skillnader som kan få dig att favorisera en över den andra . Fråga alltid din läkare innan du tar upp en ny form av fysisk aktivitet . Viktminskning
p Om du är ute efter att gå ner i vikt , bränna kalorier är nyckeln . Ju fler kalorier en aktivitet förbränner , desto snabbare kommer du att kunna kasta pounds och bränna fett . Mellan långdistanslöpning och basket , kan löpning vara att föredra , som att köra 5 miles i timmen - 12 minuters mil tempo - bränner 606 kalorier per timme , medan du kör 8 miles per timme - en 7:30 minuter mil tempo - bränner 861 kalorier i timmen . Under tiden , spela basket bränner 584 kalorier . Dessa siffror antar en vikt på 160 pounds , tyngre människor kommer att bränna mer kalorier per timme
Muscle Building

När det gäller att bygga muskler , är din bästa insats motstånd . utbildning . Men det betyder inte att du inte kan bygga muskler med andra aktiviteter . Basket är ett bättre val för att bygga muskler , eftersom det fungerar överkroppen och underkroppen , till skillnad från långdistanslöpning . Dessutom gör den bättre lämpad att öka muskulär uthållighet snarare än muskelkraft , som är utvecklat av korta, kraftiga muskelsammandragningar den mycket repetitiva karaktär av långdistanslöpning . Dessutom måste du vara i ett kaloriöverskottför att bygga muskler , så den högre skattesatsen för kalorier bränner i samband med långdistanslöpning skulle vara en nackdel i det här fallet . Addera Agility

termen " agility " avser din förmåga att hålla balansen när du ändra riktning snabbt . Som du kanske tror , att utveckla denna färdighet kräver övning . Eftersom basket innebär många snabba riktningsändringar , är det bättre att långdistanslöpning när det gäller att förbättra agility . Med långdistanslöpning , kanske du vill undvika riktningsändringar så mycket du kan , eftersom de kan kasta av din steglängd .
Kardiovaskulära Endurance

Både basket och långdistanslöpning kan hjälpa dig att förbättra din hjärt- uthållighet och kondition . Träna med dessa typer av aktiviteter gör att du kan förbättra din träning kapacitet , vilket innebär att du kommer att kunna utöva bekvämt under längre perioder oavsett vad verksamheten . Dessutom kan kondition bidra till att stärka ditt hjärta och minska din vilopuls och samtidigt minska ditt blodtryck . Addera

[Vad är bättre för motion : basket eller långdistanslöpning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012006453.html ]