Hur man förbereder för din första Trail Run

Med rätt förberedelser - fysiska och logistiska - din första trail run bör vara både spännande och roligt . Detta är vad du behöver
Trail Running Shorts
Trail Running Strumpor
Trail - löparskor
Running Foods ( geler och barer ) katalog Camelbak Hydration System
Visa fler Instruktioner

1

Upprätta en bas kondition och en förtrogenhet med de spår du tänker köra innan ut för din första trail run . Gör detta genom att köra på vägar eller ett spår , och genom att vandra eller cykla mountainbike på stigar
2

Utrusta dig med lämplig växel - . Ett par bra spår - löparskor och bekväma kör kläder , plus en vattenflaska eller ryggsäck vätskesystem och energi geler eller barer . Addera 3

Köp en guide till de lokala vandringsleder . En mountainbike guide, vandring guide eller längdskidåkning guide kommer att räcka om du inte kan hitta en hängiven att köra .
4

Fråga vänner , rinnande butiksanställda eller köra klubbmedlemmar för åsikter om den bästa spår för nybörjare . Även om du är en erfaren löpare , är det bäst att börja på enkla stigar om du aldrig har kört off - road innan .
5

Välj ett spår . Basera ditt val på vad du hittar i guiden och yttrandena från de du har rådfrågats .
6

Ring lämpligt markförvaltningbyrå innan du går att se till att leden är säker och öppen för . allmänheten
7

Tipsa vart du ska innan du reser - . alltid en viktig säkerhetsåtgärd
8

Ta med en kopia av leden karta med dig i ficka på dina kör shorts eller tights . Addera

[Hur man förbereder för din första Trail Run: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Trail-Running/1012006894.html ]