Hur får muskulösa Pecs

Oavsett om du är en stjärna idrottsman eller bara vill komma i form , muskulös bröstmusklerna är en viktig del för att uppnå en tonad look . Ligger strax under nyckelbenet och axlar , bröstmusklerna verkligen framhäva din fysik . Starka pecs betyder också en robust kärna och en tung max på bänkpress . Med rätt kost och ett utmanande träningsprogram , kan du vara på väg till muskulösa bröstmuskler på nolltid . Instruktioner
1

Öka ditt kaloriintag genom att äta upp till sex måltider per dag . Konsumera massor av magert protein och komplexa kolhydrater . En ökning av muskelmassan innebär en skyndsam ämnesomsättning .
2

Konsumera mycket vatten före , under och efter ditt träningspass . Korrekt hydrering är avgörande för muskeltillväxt eftersom det hjälper din kropp fungerar på en hög nivå . God hydrering spolar också kroppen från gifter som byggs upp över tid . Addera 3

Utför övningarna i låga repetitioner med tung vikt , som bänkpress , sned bänkpress och avböja bänkpress . Håll armbågarna tätt och fötter på golvet i alla hissar . Bänkpress är kritiska i att bygga bröstmuskeln .
4

Lägg förening arm övningar som pull-ups och Triceps - dips till din träning . Sammansatta övningar arbetar flera muskelgrupper samtidigt . De bränner fett genom att påskynda din ämnesomsättning och därigenom skapa mycket fastare pecs .
5

Vila i minst 72 timmar innan du arbetar dina bröstmuskler igen . Tillräcklig vila är avgörande för muskeltillväxt eftersom muskler behöver tid att återhämta sig . Undvik överträning till varje pris . Addera

[Hur får muskulösa Pecs: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012033203.html ]