Hur bli av muskulöst tjocka lår

Muskelfibrer --- de små enskilda delarna som bygger upp musklerna i kroppen --- skiljer sig i överflöd från person till person , som står för varje människas muskulös form . Personer med muskulösa lår har ett överflöd av vita fibrer i detta område , vilket innebär att låren kommer att bli mer muskulös med mindre arbete än andra kroppsdelar. Att bli av muskulöst tjocka lår är fysiologiskt omöjligt eftersom du inte kan ändra formen på en muskel . Lyckligtvis finns det några sätt att dölja låren . Instruktioner
1

Gör övningar som riktar dina axlar ( deltoideus muskler) och sidorna av ryggen ( latissimus eller " lats ") . Genom att bygga magert muskelfibrer som bildar dessa muskelgrupper , utvecklar du din muskulatur i en mer symmetrisk form . Detta fyller ut magrare områden genom att bygga de relaterade muskler för att matcha låren , även kallad quadriceps eller " fyrhjulingar " att därigenom få mindre fokus på låren .
2

Öva dina lats genom att utföra träning som pull -ups eller rader som riktar sig mot ryggen . Om du har tillgång till ett gym eller hälsoklubb , använder en roddmaskin eller ha en kunnig anställd demonstrera säkert den rätta formen för att utföra rader . För att göra det på egen hand , stå med knän och höfter lätt böjda , använda dina armar för att lyfta en vikt från golvet till bröstet . Addera 3

Arbeta på dina axlar genom att lyfta vikter över huvudet , antingen från en stående eller sittande .
4

Utför dessa övningar minst två gånger i veckan med minst en dag mellan träningspassen . Gör 3-4 uppsättningar av 12 till 15 repetitioner vardera . Du bör se resultat inom sex till åtta veckor .

Arbeta inte på benen mycket under denna tidsperiod . Detta innebär att backa ut på löpning eller cykling eller någon intensiv träning som fokuserar på benen tills dina axlar och rygg kan " komma ikapp " . Addera

[Hur bli av muskulöst tjocka lår: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012033232.html ]