Hur får Cut Biceps
1
bli av med överflödigt fett genom en bra kost och daglig konditionsträning . Byt ut fet mat med lummiga gröna grönsaker och magert protein . Det bästa sättet att lägga definition är genom att bränna fett .
2
Utför predikant lockar i sittande ställning . Placera händerna om axelbrett isär och dra ut armarna . Kompletta treor uppsättningar av 10 . Addera 3
Barbell eller hantelcurl bygga styrka i dina biceps . Gör tre uppsättningar av 10 . Undvik att lägga för mycket vikt i början, eftersom detta skulle kunna offra god form.
4
Utför hammer curls med hantlar . Handflatorna ska vara vänd inåt under denna hiss och härma arm rörelse av en löpare . Har tre uppsättningar av 10 repetitioner .
5
Utför arm övningar som fungerar biceps som en sekundär muskel ( som militär press , Triceps extensions och bänkpress ) . Fokus på andra muskler i överkroppen för att utveckla tonade armar . Addera
[Hur får Cut Biceps: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012033204.html ]