Hur får Cut Biceps

Ingenting förbättrar en dag på stranden mer än lite välförtjänt beröm om din kroppsbyggnad . Det är ingen hemlighet : armarna är vanligtvis bland de första platserna människor ser när dimensionering upp dina muskler . Och dina biceps - tillsammans med triceps - verkligen belysa storleken och styrkan i armarna . Tonade biceps inte bara få dig att se bättre ; de gör du känner dig bättre , också. Biceps styrka hjälper dig runt i huset och gör att du känner mer levande än någonsin . Med rätt kost och motion plan , kan du vara på väg att skära biceps på nolltid . Instruktioner
1

bli av med överflödigt fett genom en bra kost och daglig konditionsträning . Byt ut fet mat med lummiga gröna grönsaker och magert protein . Det bästa sättet att lägga definition är genom att bränna fett .
2

Utför predikant lockar i sittande ställning . Placera händerna om axelbrett isär och dra ut armarna . Kompletta treor uppsättningar av 10 . Addera 3

Barbell eller hantelcurl bygga styrka i dina biceps . Gör tre uppsättningar av 10 . Undvik att lägga för mycket vikt i början, eftersom detta skulle kunna offra god form.
4

Utför hammer curls med hantlar . Handflatorna ska vara vänd inåt under denna hiss och härma arm rörelse av en löpare . Har tre uppsättningar av 10 repetitioner .
5

Utför arm övningar som fungerar biceps som en sekundär muskel ( som militär press , Triceps extensions och bänkpress ) . Fokus på andra muskler i överkroppen för att utveckla tonade armar . Addera

[Hur får Cut Biceps: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012033204.html ]