Hur man flyttar en Incline
1
Stå bredvid lutande bänk . Placera dig så att din högra sida är närmast till toppen av bänken .
2
Leta ratten på pop - stift , vilket är under ryggdyna på bänken . Skruva loss den genom att vrida den moturs och bara tillräckligt långt att du kan dra på det och släpper pop - stift från den inställda hålet . Addera 3
Håll pop - pin med vänster hand . Placera din högra hand på toppen av lutande bänk med fingertopparna hängande över kanten .
4
Dra upp eller tryck ner på bänken med höger hand för att justera lutningen .
5
Ställ bänken i 30 - till 45 - graders vinkel för övningar såsom sned bänkpress . En mindre vinkel fokuserar koncentrationen högre på dina muskler . Till exempel , under sned bänkpress , din övre bröst och axlar gör det mesta av arbetet när bänken är satt till en 30 - till 45 - graders lutning
6
Öka storleken på vinkeln . och skapa en större lutning genom att ställa din bänk i 45 - till 60 - graders vinkel . Använd detta för övningar som hantelcurl och vända sido höjer för att få muskelkoncentrationenlägre i dina armar och rygg .
7
Släpp pop - stift i ett hål . Vrid ratten medurs tills det stramar och stiftet är ordentligt i hålet . Addera
[Hur man flyttar en Incline: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012007408.html ]