Hur Hurdle
1
få en riktig chef för momentum byggs upp . Öva genom att använda startblocken eller bara starta från en helt stilla . Du kan inte på ett effektivt sätt klara de hinder utan lite fart på din sida . Det hjälper dig också att samordna dina språng . Alla de stora hurdlers har allt tidsinställda upp till ens veta hur många steg att ta mellan varje hinder .
2
Bedöm hindret 2-3 meter innan du är inställda på att hoppa . Visualisera ditt fotarbete för att se till att dina fötter kommer att vara i rätt position för att valvet hindret . Detta kommer att ta praktiken men när du har det listat ut , kommer det att hjälpa din hoppning på större vägar . Addera 3
Sparka din icke - planteras fot och upp när du får cirka två meter från hindret . Avståndet beror på din hastighet och höjd . Lyft här benet så högt du kan . Rutine hurdlers kan lyfta benen till midjan nivå eller högre . Se till att det är tillräckligt högt för att komma över hindret .
4
Spring din planterade foten från marken för att ge din kropp höjden den behöver för att klara hindret . När du har vuxit upp från marken , dra ryggen benet helt upp och vik den in i din bak .
5
Plantera ditt bly fot när du har rensat hindret och svinga den bakre foten framåt i en rinnande rörelse . Addera
[Hur Hurdle: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012030219.html ]