Varför Barbell Row är en viktig övning

Tack vare den ökade tillgången på alla olika typer av träningsutrustning , är det inte svårt att hitta ett gym med tillräckligt med utrustning för att möjliggöra utförandet av tusentals övningar . Men eftersom de flesta människor inte har tid att utföra varje övning i boken , är det bäst att koncentrera sig på bara de som kommer att vara till nytta . Bland de som faller in i den breda kategorin inkluderar skivstång rad, vilket kan vara viktigt för idrottare och tillfälliga träningsentusiaster. Fråga din läkare innan du påbörjar någon ny träningsprogram . Hormonella Fördelar

skivstång raden är viktigt om du är ute efter att packa massa på din kropp eftersom det kan uppmuntra produktion av muskelbyggandehormoner . Skivstång raden är en sammansatt övning , vilket innebär att det fungerar flera muskelgrupper . Sammansatta övningar uppmuntra produktion av tillväxthormon , som är kraftfull i muskeluppbyggnad . Dessutom stressen av sammansatta övningar främjar högre nivåer av testosteron , ett hormon som deltar i att bygga muskler . Köpa och sälja viktminskning Fördelar

skivstång raden kan också vara en viktig träna om du är ute efter att kasta pounds istället packa på massa . Eftersom sammansatta övningar såsom skivstång raden kräver många muskelgrupper för att arbeta , de bränner mer kalorier än övningar som bara använder en eller två muskler . Dessutom är tillväxthormon en lipolytisk eller fettförbrännande hormon , så skivstång raden kan hjälpa dig att banta också. Addera Back Muscles

Bland de primära muskler som aktiveras av skivstång raden är ryggmusklerna . Denna viktiga motion kan hjälpa till att utveckla muskler såsom din latissimus dorsi , erector spinae och trapezius . Dina ryggmusklerna arbetar med armarna för att producera styrka när du drar något eller utför en roddrörelse. Starka ryggmuskler är också viktiga för att undvika ryggskador .

Armmuskler

Vikten av barbell raden framgår också av dess roll i att bygga arm muskler . Om du vill utveckla dina biceps - de övre arm muskler är ansvariga för att böja armen vid armbågen - samt din underarm muskler , är det skivstång raden en övning som hjälper dig att bygga upp både
.
axel muskler

Idrottsmän och helgen krigare hittar också skivstång rad viktiga för att utveckla axelstyrka. Denna övning bygger infraspinatus , deltamuskeln och teres stora , som alla bidrar till att flytta armen från axelleden . Din axel muskler är inblandade i att kasta och dra rörelser samt att lyfta och sänka armarna . Med andra ord , det är tufft att föreställa sig en armrörelse som inte gynnas av skivstång raden.
Magmusklerna

Om du vill skulptera en sex-pack eller bara vill ha starka magmuskler för att hjälpa dina atletiska strävanden och främjar korrekt hållning , kan skivstång raden vara viktigt . Denna övning hjälper till att stärka din buk-och sneda muskler , som du behöver för att böja dem under hela övningen för att undvika onödiga rörelser och instabilitet . Addera

[Varför Barbell Row är en viktig övning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012033137.html ]