Varför är det viktigt att vara säker med Muscular Fitness

? Oavsett hur mycket vikt du lyfter eller hur många repetitioner du utför , arbetar du med muskulär kondition när du gör motstånd övningar . Felaktig träning under motstånd motion kan leda till muskel stammar , stukningar eller till och ledskador . Med fokus på säkerhet är nyckeln när du utför någon övning rutin så att du kan förbättra hälsa , kondition och nå dina mål . Fördelar med styrketräning

Fördelarna med motstånd motion är många. Regelbundna möten kommer att öka din ren muskelmassa , förbättra styrka och öka din ämnesomsättning . Under ett träningspass kommer du att bränna kalorier , och du kommer att fortsätta att bränna dem efter ett träningspass är klar , medhjälp viktminskning . Med förbättrad styrka kommer du att kunna utföra dag till dag uppgifter mer effektivt ; Om du är en idrottsman det kommer att förbättra prestandan . Förbättrad muskulös fitness har också den extra fördelen av att hjälpa till att bevara muskelmassa som du ålder .
Förebyggande av skador

Det viktigaste skälet för säkerheten under muskel konditionsträning är skadeförebyggande . När du inte vet vad du gör i vikt rum , ökar du dina chanser till skada . För att förhindra skador , först lära sig att göra varje övning korrekt . Börja med ett lätt motstånd tills formen är fulländad , sedan gradvis lägga till fem till 10 pounds tills du har en utmanande vikt för att utföra din träning . Börja med en eller två uppsättningar av åtta till 12 repetitioner av varje övning , vila mellan seten .
Överträning
p Det är väldigt lätt att övertränar din kropp . Det är ett tänkesätt att om lite är bra , är mer bättre , men det är inte alltid fallet med muskulösa - konditionsträning . Din kropp behöver tid att återhämta sig mellan resistens - utbildningar . Vila minst 48 timmar innan du arbetar en muskelgrupp igen . Om du fortfarande är väldigt öm , ta en annan dag . Tecken på överträning är trötthet , oförmåga att prestera på samma nivå , ömhet och potentiell skada .
Olämpliga övningar

Du kan se någon på TV eller i gymmet gör en mycket avancerad övning som ser ut som roliga eller utmanande . Tänk dock att detta arbete inte kan vara lämpliga för dig . När du väljer muskulös - fitness övningar som du behöver tänka på din förmåga nivå , fysiska begränsningar och mål . Det är där en professionell tränare kommer att vara användbart . De kan utvärdera dig och utforma ett program som passar dina behov och förmåga . Börja med en övning för varje större muskelgrupp : rygg, bröst , axlar , triceps , biceps , abs , glutes , lår och vader . Gör dessa övningar två eller tre gånger per vecka på nonconsecutive dagar för att förbättra muskel kondition på ett säkert sätt . Addera

[Varför är det viktigt att vara säker med Muscular Fitness: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012022625.html ]