Om Bench Rad Övning

Bänken raden motion är en vanlig styrketräning övning för fitness entusiaster . Det är en relativt enkel övning rutin, vanligtvis cirka två eller tre dagar i veckan. Utrustning och vikter

bänkradenmotion rutin kräver en övning bänk eller liknande utrustning med en plan yta och en eller två hantlar . Ordentlig motion klädsel , till exempel gym shorts , monterad T - shirt eller linne , gym strumpor och tennisskor , rekommenderas .
Motion

Övningen börjar med att placera din vänstra hand på framsidan av bänken , din högra fot på golvet och knät som ligger på den bakre delen av planet . Se till att din armbåge och rygg hålla rak . Med ett fast grepp om hantel , lyft upp så långt du kan och sakta föra tillbaka vikten nere . Du höger arm ska vara rak på denna punkt . Fortsätt att upprepa rörelsen . Du kan byta sida för att arbeta med vänster arm . Addera muskler

De muskler som gynnas bänken raden motion är den mellersta delen av ryggen , latissimus Dorsi ( lats ) och biceps . Addera

[Om Bench Rad Övning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Fria-vikter/1012006245.html ]