Motion Verktyg för handleder och Underarmar

Dina underarmar kontrollera förflyttning av handlederna . När man ser att öka styrkan i handlederna , eller greppet , du behöver verktyg för att rikta underarmsmusklerna. Varje verktyg kommer att hålla en speciell plats i ditt träningsredskap arsenal som var och en arbetar musklerna på ett något annorlunda sätt . Underarm muskler

underarm muskler är uppdelade i två grupper , de sträck och flexors . På toppen av din underarm sitter de åtta extensor muskler som gör att du kan dra bort handen från ett föremål som t.ex. tv: ns fjärrkontroll . Din sex - flexormuskler sitter på undersidan , eller palm sidan av underarmen . Dessa muskler motverkar sträck , så att du kan böja handlederna nedåt eller bakåt . Båda muskelgrupper kräver inte kontinuerlig förlängning och sammandragning för att vinna styrka ; vridande rörelser är lika effektivt.

Wrist Rollers

handled rullager är ett enkelt verktyg som består av en stång som är ansluten till ett rep. En vikt är fäst vid linan . Stå upprätt med armarna utsträckta framför dig . Håll rullen i händerna med den tyngd som hänger ner mot golvet . Öka sedan vikten upp till handtaget genom att linda repet runt handtaget med handlederna . Sedan föra vikten tillbaka till startpositionen genom uppackning repet runt handtaget med den omvända handledsrörelse. Under övningen , måste armarna kvar parallellt med marken . Addera Underarm Handtag

Underarms handtag är en liten del av utrustningen som består av två handtag som är anslutna av en tung fjäder . De flesta handtag kommer i nonadjustable motstånd från några pounds till över 100 pounds . Du pressa enkelt och släppa händerna upprepade att arbeta musklerna i underarmen . Du kan använda den på bussen eller tåget till jobbet , titta på tv eller sitter vid skrivbordet . Se bara till att inte bli distraherad när du använder underarmen grepp och skapar en farlig situation som följd .
Gratis Vikter

skivstång , hantlar och viktskivor ger unika sätt att stärka underarmarna . Men du behöver inte en hel del utrustning för att utöva dina handleder och underarmar . I själva verket kan du börja med en enkel hantel som väger 2-3 pounds . Addera

[Motion Verktyg för handleder och Underarmar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012031702.html ]