Fördelar med Walking Poles

Walking är en vanlig form av transport , motion och fritid . Du kan promenera till affären för en kartong av mjölk , eller så kan du vandra rigoröst för att nå toppen av en topp . Hursomhelst , det finns flera stora fördelar med att föra promenader eller vandring , stolpar längs med dig . Stabilitet
En käpp är en vanlig form av gång pol för äldre.

En vanlig orsak människor använder gångstavar är för extra stabilitet som de tillhandahåller . Vid ojämn terräng , till exempel en stenig stig , vandringsstavar fungerar som extra balanspunkterför att förhindra fallolyckor . På vägar och trottoarer , äldre personer eller andra med jämviktsfrågorkan också dra nytta av den extra stadighet av en gångstav .

Joint Relief
anklar är en av de vanligaste - skadade fogar , gångstavar kan minska risken för skador på anklarna .

Förutom stabilitet , gångstavar lindra stress på lederna i nedre extremiteterna , enligt J. Willson et al. , skriver i " medicin & Science in Sports & övning . " Ansträngande eller långvarig promenader kan vara påfrestande för rygg , knän och vrister , speciellt om du reser över ojämn terräng eller kontinuerligt neråt . Med hjälp av gångstavar distribuerar effekten av varje steg över fyra kontaktpunkter - . Dina två fötter och två gång polspetsarna
Posture

Även gång kommer naturligt för oss , gör ordentlig gångställningofta inte . En böjd eller på annat sätt ojämn ställning när man går kan leda till ryggsmärtor . Medan gåstavar gör inte automatiskt rätt felaktig arbetsställning , de uppmuntrar dig att stå upp rakare och hålla ryggen i linje , enligt ” stavgång för Total Fitness ” av Suzanne Nottingham och Alexandra Jurasin .


Motion
stavgångare använder relativt långa stolpar . p Om du går som en form av konditionsträning , kan användningen av stolpar öka din puls , kalori utgifter och syreintag, enligt TS Kyrkan m fl . , Skriver i " Research Quarterly för motion och idrott . " När du använder gångstavar du använder din övre arm muskler , och eftersom du använder mer muskler , även bränner du fler kalorier . ” stavgång ” är en populär form av motion promenader som fokuserar på att använda stavar för att öka träningen värdet på din promenad .
Ökad Ström
här vandrare användningsområden hans vandringsstavar för både ökad styrka och stabilitet .

Eftersom vandringsstavar kan du använda armarna vid sidan av benen , de kan öka kraften i din steglängd . En studie publicerad i " medicin & Science in Sports &Amp; Motion " testade individer bär laddade ryggsäckar och fann att när försökspersonerna hade vandringsstavar deras vandring härmade det av en obelastad människa - de hade mindre gemensam stress och en lägre hjärtfrekvens. Dessutom polerna skapat en bättre viktfördelning för de ämnen , vilket också bidrog till den ökade makt de kunde uppnå när du använder gångstavar . Addera

[Fördelar med Walking Poles: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012007049.html ]