Fördelar med Skipping

Reminiscent av sorglösa barndom , hopprep är en full body träning , med fysiska , psykiska och sociala förmåner . Bygga muskler , öka uthålligheten och finslipa din koncentration , allt genom att hoppa med en billig rep . Anmäl dig dina vänner och familj för att hoppa över spel , och lära dem att hoppa över rutiner och tricks för en rolig träningspass . Fysisk

Hopprep är en hjärt-övning som hjälper till att öka den effektivt fungerande hjärta och lungor och bränner kalorier , hjälper i viktkontroll . Hög effekt hoppa bygger bentäthet , och toner de stora musklerna i lår, höfter , vader och rumpa samt de som i armar och överkropp och i kroppens kärnsektionen . Hoppar är också lämplig för dem som inte kan utföra med hög effekt aktivitet som , med praktik eller förtänksamhet , blir det en medel inverkan motion , som skeppare lär sig att röra sig mer ekonomiskt och bara hoppa så högt som de behöver . Den hoppande inslag av hoppa ökar nivåer av kalcium i kroppen , hjälper till att förebygga benskörhet . Hoppar hjälper också människor att utveckla sin balans och kinestetiska känsla som skeppare ofta på bara ett ben eller helt i luften .
Mental

Framgångsrikt hopprep kräver samordning av armar och ben så att du inte snubblar över . När lära hoppa , människor ofta behöver tänka på vilka delar av sin kropp för att flytta då . Med tiden tar kroppsminneöver och folk hoppar utan att tänka på det . Timing är avgörande för att hoppa över repet och Skippers ' kroppsmedvetenhet ökar när de behöver veta var deras armar och ben är alltid i förhållande till linan . Att lära sig och utföra olika Hopprep sekvenser och mönster , och nödvändig timing och rytm av varje , tar koncentration och minne , och kräver att båda sidor av hjärnan . Slutligen är hoppa roligt och uppmuntrar till skratt , en mental release. Addera Personliga och sociala

Med undantag för turneringar . hoppa är i allmänhet en icke - konkurrensutsatt form av motion . Kräver bara ett rep , är det ekonomiskt tillgänglig för många människor och kan utföras nästan var som helst . Grupp hoppa , där två personer slår på hopprep och en annan hopp inom i , uppmuntrar social interaktion och samarbete . De två personer som vänder repet måste synkronisera sina handlingar . Grupp hoppa tricks kräver samarbete och samordning av alla hoppare inblandade . Framgångsrikt lära sig att hoppa över eller utföra hoppa rutiner ökar skepparen förtroende för hennes fysiska förmåga .
Hoppar Tricks

Performing hoppa tricks drar samman alla fördelar med att hoppa . I enskilda hoppa , hoppa ett varv av repet med fötterna ihop och nästa med fötterna isär . Slalom din hoppa genom att hoppa med fötterna ihop först till vänster och sedan till höger . För en extra utmaning för samordning , håller i handtagen på repet i varje hand , svänger det först till vänster , sedan till höger , borsta golvet nära fötterna , och sedan hoppa genom repet . För grupp hoppa med en person att vända varje ände av repet , utför en kluster hopp där en person kommer in i repet och hoppar det och sedan en andra person går med i. Se hur många människor du kan få hoppa samtidigt . En enklare version av detta är för en person att komma in i roterande rep, göra ett hopp och sedan lämna . Den andra personen gör samma sak utan att missa något , och så vidare . Addera

[Fördelar med Skipping: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012020696.html ]