Ansiktsövningar för Bells Pares

Bells pares kan vara en försvagande, samt känslomässigt traumatiserande tillstånd där en förlamning äger rum i dina ansiktsnerver vilket resulterar i oförmåga att kontrollera vissa ansiktsmuskler. Dock, det finns många ansiktsövningar för att hjälpa till att återta kontrollen över ansiktsmuskler som påverkas av detta tillstånd. Dessa ansiktsövningar kan förbättra muskeltonus och nervåterhämtning i de drabbade områdena. Dessa övningar bör göras varje dag, minst 10 till 20 minuter tills önskat resultat uppnås.

Massera ditt ansikte

Tara Novak/Demand Media

Massera ditt ansikte med fast, cirkulära rörelser med händerna. Börja vid kinderna och arbeta dig utåt. Flytta denna massage till din panna, näsa och haka. Massera hela ansiktet i minst 3 minuter i varje område. Detta kommer att bidra till att förbättra blodcirkulationen i ansiktsmusklerna samt tona musklerna i ditt ansikte.

Rynka dina läppar

Tara Novak/Demand Media

Rynka dina läppar som om du skulle kyssa någon. Böj överläppen och försök få den att nå spetsen av näsan. Håll i 15 sekunder och upprepa. Gör detta minst 10 gånger för att uppnå maximalt resultat.

Leende

Tara Novak/Demand Media

Le i 15 sekunder medan du inte visar tänderna. Vänta. Le sedan i 15 sekunder medan du visar dina tänder. Håll den igen. Upprepa denna process minst fyra gånger.

Isolera kinden

Tara Novak/Demand Media

Sätt en av dina tummar inuti munnen, mot den inre delen av din kind. Ta tag i utsidan av kinden med ett par fingrar; dra ner, tryck sedan framåt på din kind. Håll den i 10 till 20 sekunder, upprepa sedan. Upprepa denna process 7 till 10 gånger.

Arbeta med hakmusklerna

Tara Novak/Demand Media

Härda hakan så gott du kan genom att få den att sticka ut som om du skulle ta ett slag. Fokusera all din styrka på att dra åt dessa hakmuskler och håll den i minst 20 sekunder. Vila och upprepa detta minst 10 gånger.

Träna pannmusklerna

Tara Novak/Demand Media

Ta dina två pekfingrar och flytta dem upp till toppen av dina ögonbryn. Tryck hårt på dina ögonbryn som om du tryckte upp dina ögonbryn till hårfästet. Medan man utövar detta tryck, försök att blunda så hårt du kan i cirka 15 till 20 sekunder. Upprepa denna process cirka 7 till 10 gånger.

Höj dina ögonbryn

Tara Novak/Demand Media

Lyft dina ögonbryn så högt du kan i 15 till 20 sekunder. Släpp, upprepa sedan cirka 10 gånger.

[Ansiktsövningar för Bells Pares: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012046426.html ]