Träning och rörelser som hämmar den symmetriska toniska halsreflexen

Varje barn föds med primitiva reflexer. Den symmetriska toniska halsreflexen (STNF) är synlig mellan 6 och 9 månaders ålder. STNF hjälper barnet att resa sig upp till händer och knän och förbereder honom för krypning. Att utvecklas genom olika reflexer är avgörande för utvecklingen av nervsystemet och muskelsystemet. STNF bör försvinna vid 12 månaders ålder. Människor som fortfarande uppvisar STNF efter den tiden kan uppleva dålig kärnmuskeltonus, dålig hand-öga-koordination, nedsjunken sittställning och oförmåga att sitta och koncentrera sig.

STNF

STNF hjälper barnet att arbeta med musklerna i den övre halvan av kroppen oberoende av den nedre halvan av kroppen. Reflexen har en flexionskomponent och en extensionskomponent. När huvudet är i böjning, armarna böjs och benen sträcker sig. När huvudet är i förlängning, armarna sträcker sig och benen flexar. En primitiv reflex anses bibehållen om den finns hos en äldre individ. Om STNF behålls, barnet kan "björn gå" på händer och fötter istället för att krypa på händer och knän, skjuta på ryggen eller hoppa över att krypa helt. Övningar som simulerar normala rytmiska rörelser hos ett spädbarn kan hämma kvarhållna primitiva reflexer.

Stretching Cat-övningen

Den stretchande kattövningen är också känd som barnställning i yoga. Först, börja på händer och knän. Sedan, luta dig långsamt tillbaka på knäna. Armarna ska vara raka med huvudet i golvet. Håll i 10 sekunder. När du andas in, återgå till startpositionen. Detta bör göras 10 till 20 gånger per dag.

Katten och kon-övningen

Katten och kon-övningen är också en vanlig övning för yogautövare. Personen börjar på sina händer och knän. När du sträcker ut huvudet och nacken, han böjer ryggen nedåt så att magen hänger ner. Håll positionen i 10 sekunder. Sedan, böj nacken så att hakan kommer till bröstet. Under tiden, böj ryggen uppåt som en katt. Håll positionen i 10 sekunder. Övningen bör göras 10 till 20 gånger per dag.

Cross-crawl-övningen

Den här övningen simulerar ett barns rörelse när det kryper. Börja på golvet på händer och knän. Håll huvudet och nacken utsträckt som om du tittar framåt vid horisonten. Sedan, lyft vänster arm rakt framåt och höger ben rakt bakåt. Armen, kropp och ben ska bilda en rak linje. Håll i 10 sekunder. Återgå till startpositionen. Upprepa rörelsen med höger arm och vänster ben. Slutför 10 till 20 gånger per dag.

[Träning och rörelser som hämmar den symmetriska toniska halsreflexen: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012046427.html ]