Övningar för Foot Muscles & Senor

Dina fot muskler och senor är en av tyngdpunkterna för balans och stabilitet i kroppen . De stöder din kropp under varje rörelseplan , så att du kan utöva styrka och kraft under aktiviteter där du reser framåt - bakåt , uppåt - nedåt eller från sida till sida . Med tanke på det stora utbudet av tryck din fot muskler och senor kan genomgå , utföra övningar som stärker och upprätthåller dem kan vara en viktig ingrediens i din träning regim , sport , aktivitet eller livsstil . Handduk Curls Motion

Handduks lockar är en bra övning för att stärka din fot muskler och senor , samtidigt som det hjälper till att lindra hammartå , tå kramper eller smärta i bollen på foten . Placera en liten eller medelstor handduk på golvet . Genom att bara använda tårna , krypa handduken mot dig . Upprepa med den andra foten . Utför fem reps med varje fot , resterande avslappnad under varje repetition . En liten vikt kan placeras i änden av handduken för att öka motståndet .
Can Fot Roll

Massera din fot muskler och lindra fot kramper och båge stam med burk foten rullar . Sitt på en stol och placera en burk på sin sida , på golvet . Sätt foten på burken så att sidan av burken är direkt under bågen av foten . Tryck försiktigt ner foten på burken när du rullar båge av foten fram och tillbaka . Bara rulla kan vidarebefordra tills den rör vid toppen av din fotens valv och bakåt tills det når botten av din båge . Fortsätt att rulla kan fram och tillbaka i 20 sekunder . Addera Stående vadpress

Även uppkallad efter sitt sätt att rikta din vadmusklerna , stående vadpress är en bra övning för din fot muskler och senor . Utför stående vadpress för att stärka fötterna och förbättra balansen. Stå rak med tårna och bollar av fötterna på en kalv block eller på ett steg . Förläng hälarna utanför kanten av blocket , medan att lägga handen på en vägg eller räcke för stöd . Sakta höja hälarna genom att utvidga anklarna så högt du kan , och sedan böja anklarna till dina lägre klackar . Upprepa 10 till 15 gånger .
Sand Walking Motion
p Om du bor nära en strand , promenader i sanden kan hjälpa till att massera dina fot muskler , stärka tårna och hjälpa till med den allmänna konditionering av dina fötter . Vandra i sanden barfota , parallellt längs sidan av stranden , eller , för ökad resistens , börja från strandlinjen och gå vinkelrätt från strandlinjen till mitten av det sandiga området . Addera

[Övningar för Foot Muscles & Senor: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012021054.html ]