Hur Stretch Efter en dålig natts sömn

Efter en dålig natts sömn , inte bara för att du känner dig stel och öm , är du också groggy och saknar energi . Stretching är ett bra sätt att få blodet flyter , stimulerar energi och bli av The Kinks som smugit sig in i din kropp när du kastade och vände . Även om i princip alla stretching hjälper , yoga sol hälsning poser är särskilt användbart för att öka energi och starta dagen ut rätt . Instruktioner
1

Få en uppfriskande sträcka efter en dålig natts sömn genom att först stå med fötterna ihop , lyfta upp genom ryggraden och sedan andas in djupt när du når dina händer över huvudet . När du andas ut , böj framåt vid höfterna , hålla din ryggrad rak och nå ut genom fingertopparna . Böj dig framåt så långt du kan utan att böja knäna , placera händerna på dina knän, vader och fötter . Håll för 2 eller 3 djupa andetag .
2

Böj knäna om det behövs och placera händerna på golvet på utsidan av fötterna . Andas in när du hoppar eller gå fötterna tillbaka , uträtning din kropp i en stor push up . Armarna ska vara rak , direkt nedanför axlarna medan du vilar på tårna . Håll dina skinkor och buk fast , hålla kroppen i en rak linje , och håll i 2 eller 3 djupa andetag . Addera 3

Andas ut när du böjer armbågarna och långsamt lägre till golvet, vilket gör topparna på fötterna att vila på marken . När du andas in , tryck i dina händer , lyft hakan och bröstet samtidigt som benen på marken . Lyft bara så högt du kan bekvämt och håll för 2 eller 3 djupa andetag .
4

Rulla tillbaka på tårna och andas in när du vända rörelse, lyft höfterna högt upp i luften och tappa huvudet mellan armarna för att skapa ett uppochnervänt " V"-form med din kropp . Än en gång , håll för 2 eller 3 djupa andetag .
5

Andas in när du går eller hoppa fötterna mellan händerna , återvänder till framåt böj . Andas ut när du försiktigt rulla ryggraden upp och återgå till stående . Upprepa stretch rutin 3-6 gånger för att öka energi och träna värk och smärta efter en dålig natts sömn . Addera

[Hur Stretch Efter en dålig natts sömn: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012032858.html ]