Hur man gör en Backflip
spotter
studsmatta
Visa fler Instruktioner
1
Hitta en öppen yta med en mjuk yta . Små utrymmen med hinder och ett betonggolv är ett recept för skador . Om du har tillgång till ett gym med en matta , bör du använda det tills du får kläm på det .
2
Sträck ordentligt . Se till att du stretcha musklerna i armar , ben , hals, bröst och rygg . Detta kommer att hålla dig från att dra en muskel . Addera 3
inte rädd. Om du inte engagera sig i backflip , kommer du aldrig att göra det hela vägen runt och kan hamna landning på huvudet .
4
Stå rakt med armarna över huvudet och din fötterna axelbrett isär . Rätt balans är avgörande för att fylla luckan säkert sätt .
5
Swing armarna nedåt och bakåt när du squat för din hoppa . Böj knäna i 90 graders vinkel så att du kan skjuta hårt från marken med båda fötterna .
6
Explodera från marken , svänger du armar tillbaka över huvudet . Du bör bekanta dig med där toppen av din hoppa . Timing är viktigt .
7
Luta dig tillbaka och stoppa knäna i bröstet när du når toppen av din hoppa . Detta kommer att ge dig styrka för att vända bakåt .
8
Sträck ut benen tre fjärdedelar av vägen genom rullen att landa på fötterna . Timing detta på rätt sätt kommer att ta praktiken.
9
Böj benen när du landar för att mildra effekterna och minska risken för att du förlorar balansen. Om du känner att du är på väg att falla , bör du böja sig ner och placera båda händerna på golvet för stöd . Addera
[Hur man gör en Backflip: https://sv.sportsfitness.win/LAGANDA/Cheerleading/1012030777.html ]