Hur man gör en Backflip

Hur man gör en Backflip . Den backflip , även känd som back tuck , är en imponerande och farliga atletiska fötter . När du lär dig hur man gör en, kommer du att kunna använda den för att imponera på vänner , lägga till lite stil på din danssteg eller undvika ett svärd strejk från en oregerlig skara ninjor . Om du kan övervinna din rädsla och engagera sig i en lite övning , kan du göra en backflip på nolltid . Följ dessa steg för att lära sig hur det går till . Detta är vad du behöver
spotter
studsmatta
Visa fler Instruktioner
1

Hitta en öppen yta med en mjuk yta . Små utrymmen med hinder och ett betonggolv är ett recept för skador . Om du har tillgång till ett gym med en matta , bör du använda det tills du får kläm på det .
2

Sträck ordentligt . Se till att du stretcha musklerna i armar , ben , hals, bröst och rygg . Detta kommer att hålla dig från att dra en muskel . Addera 3

inte rädd. Om du inte engagera sig i backflip , kommer du aldrig att göra det hela vägen runt och kan hamna landning på huvudet .
4

Stå rakt med armarna över huvudet och din fötterna axelbrett isär . Rätt balans är avgörande för att fylla luckan säkert sätt .
5

Swing armarna nedåt och bakåt när du squat för din hoppa . Böj knäna i 90 graders vinkel så att du kan skjuta hårt från marken med båda fötterna .
6

Explodera från marken , svänger du armar tillbaka över huvudet . Du bör bekanta dig med där toppen av din hoppa . Timing är viktigt .
7

Luta dig tillbaka och stoppa knäna i bröstet när du når toppen av din hoppa . Detta kommer att ge dig styrka för att vända bakåt .
8

Sträck ut benen tre fjärdedelar av vägen genom rullen att landa på fötterna . Timing detta på rätt sätt kommer att ta praktiken.
9

Böj benen när du landar för att mildra effekterna och minska risken för att du förlorar balansen. Om du känner att du är på väg att falla , bör du böja sig ner och placera båda händerna på golvet för stöd . Addera

[Hur man gör en Backflip: https://sv.sportsfitness.win/LAGANDA/Cheerleading/1012030777.html ]