Kalv Wedge Stretching

Vad som vanligtvis kallas vadmuskeln är en kombination av flera muskler , främst soleus och gastrocnemius . Dessa muskler arbetar med flera andra för att underlätta flex och förlängning av fotleden och foten. Liksom andra muskler , vadmusklerna är känsliga för kramper . Kramper är vanligt förekommande i vader på grund av hur ofta de används. Kalven wedge är en apparat som hjälper till att sträcka ut dem och kan leda till färre kramper och minskar chanserna för en mer allvarlig problem.Things Du behöver
Kalv Wedge
Visa fler Instruktioner
hjälp kalven Wedge
1

Placera Kalv Wedge ner på en plan yta som kommer att hålla den stadigt , inte låta det glida . Vid behov , placera Kalv Wedge mot en vägg eller annat fast föremål , så att det inte kommer att röra sig .
2

Vila den främre delen av en fot på kalven Wedge . Detta bör omfatta tårna och bollen på foten . Addera 3

Luta kroppen framåt med tyngden på främre delen av foten . Om kroppens vikt är för mycket kan du använda det andra benet för balans och stöd .
4

Håll stretch . Statiska sträckor som detta bör hållas i minst 20 sekunder .
5

Växla till det andra benet och upprepa stretch . Addera

[Kalv Wedge Stretching: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012032703.html ]