Nerv Glide Motion för ben

Segelflygning är en kiropraktisk övning syftar till att tänja på nerver och senor . Det finns nerv glid och senor glidövningar. Dessa typer av övningar är inte avsedda för långa träningspass . Snarare är det perfekta mötet kort , en varaktighet minuter och utförs oftare , så ofta som varje timme i vissa fall . Syftet med dessa övningar är att inte förstärka , eftersom de inte arbetar muskler , utan är i stället för att sträcka och stimulera nerver och senor att glida ordentligt och minska smärta . Oftast praktiseras Nervglidning

Vanligast är nerv gliding praktiseras för att lindra tre stora nerver från smärta som kan vara relaterade till tendonit och pistill tunnel syndrome. Det är oftast praktiseras på medianen , ulnar och radiella nerver . Däremot kan samma principer som används för att lindra snäva nerver i armarna appliceras på benen också.
För armarna , gemensamma segelflygning ( eller glidande ) sträckor innebär att hålla ut armen och drar mot tummen för att sträcka ut den . Andra glider övningar drar mot handleden . Dessa rörelser är inriktade på att öka din rörlighet och flexibilitet samtidigt som försiktigt sträcker nerverna .
Nerv Gliding för benen

Precis som du kan sträcka ut armarna samtidigt böja tummen , kan du göra samma sorts övningar för benen , som involverar tårna . Bara ligga på rygg och böj anklarna djupt , övergripande och dra tårna uppåt mot kroppen . Sedan böja dem åt andra hållet , som pekar dem så platt som möjligt . Detta kommer att dra på vaden och hamstring .
För en annan sträcka liggande på rygg , lyfta ena benet så högt du kan med knät rakt . Sedan grepp bakom knät med båda händerna och böja knä tills underbenet är parallellt med golvet . Håll stretch för några punkter innan du släpper .
Om du är smidig nog i överkroppen , samtidigt som sitter på golvet ( med benen raka ) böja sig och ta tag i tårna drar sedan på tårna för sträckan , precis som du skulle dra på tummen .
du kan även göra nerv glidövningarstående. Tillbaka upp mot en vägg och trycker på benen så platt mot väggen när du kan , plattas knäet . Håll på baksidan av en stol , förlänga ett ben ut bakom dig . Även om det är i luften , flex din fotled för att sträcka ut kalven . Addera

[Nerv Glide Motion för ben: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012032754.html ]