Motion för Toning Up the Belly & Ben

Du kan tona din mage och ben genom olika övningar . Genom att arbeta ut , kan du bränna kalorier , bygga muskelmassa och bränna fett för en mer tonad utseende och friskare kropp . Genom att välja från övningar såsom konditionsträning , styrketräning , yoga och kretsar och genom att äta en kalori - lämplig diet , kan du tona din mage och ben och uppnå en ny nivå av kondition och hälsa . Cardio

Konditionsträning hjälper dig att tona dina ben och mage genom att bygga muskler och bränna kalorier . Träning som löpning , promenader, cykling , simning och elliptiska träning hjälper dig att skapa en kalori underskott som tvingar kroppen att använda sina fettdepåer för energi . Ju mer fett du bränner , desto mindre lagras i kroppen , vilket gör att dina muskler blir allt mer synliga . För ännu bättre toning resultat , väljer cardio träning såsom hill löpning eller trappor som ger en större utmaning för benet och Glute muskler genom att lägga till en lutning .
Styrketräning
< p > Styrketräning kan hjälpa dig att få en mer tonad buken och nedre kroppen genom att öka din muskelmassa . Med mer muskler , du ökar din ämnesomsättning och naturligtvis bränna mer kalorier per dag , vilket hjälper dig att kasta extra vikt . Eftersom fettet försvinner , kommer dina muskler börja visa . Ju mer muskler du har byggt genom styrketräning , desto mer tonas ditt utseende vara . För att bygga muskler i benen , rikta dina fyrhjulingar , hamstrings , vader och glutes med knäböj, utfall , marklyft och benpress . Arbeta midsection med plankor , cykel crunches , sneda vändningar och stående trä choppers .
Yoga

Yoga engagerar både ditt sinne och din kropp för en effektiv styrka - övning för dina ben och mage . Genom att engagera sig i vissa poser , kan du tona underkroppen och kärnan genom att tvinga kroppen att stanna kvar i utmanande positioner som ökar din balans och flexibilitet . För att rikta dina ben , fokus på poser såsom Warrior I, II och III och örnen , Triangeln och Wheel poser . Tone magen med poser såsom Plank , Side Plank , Båt och Dolphin utgör .
Cirkelträning

Cirkelträning innebär att blanda korta skurar av hög intensitet cardio med uppsättningar av styrketräning för att bränna kalorier och bygga muskler . Genom att fokusera på dina ben och mage under din styrka set , kan du tona och forma dem när de förbränner 30 procent fler kalorier än under en vanlig vikt träning . Alternativa hjärt rörelser såsom hoppa utfall , höga knän och hoppa rep med ben skapande knäböj och utfall och mage - toning crunches och plankor . Addera

[Motion för Toning Up the Belly & Ben: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012032169.html ]