Bouldering För Övning

När du tänker på bergsklättring , kan du tänka dig att skala höga toppar med ett sofistikerat system av linor och belays . Emellertid är bouldering annorlunda. Denna typ av bergsklättring kräver inte rep - inte för att det är lätt , men eftersom denna typ av klättring inte innebär höga höjder , så belaying är onödigt . Förutom att erbjuda en utmaning , ger bouldering också en unik träningsupplevelse. Klättra alltid med ordentlig tillsyn . Bouldering Översikt

Bouldering är en långt ifrån traditionell klättring , eftersom fokus ligger på att lösa tekniska " problem " genom att traversera över en bergvägg med hjälp av endast ett fåtal specificerade fot och hand håller . För att lösa problemet , klättrare rör sig från startpunkten till slutpunkten utan att falla eller använda någon obehörig innehar . Stoppa att vila och tänka på ditt nästa drag är tillåtet , men håller din kroppsvikt under en längre tid kan vara tröttsamt .
MuskelstyrkaFördelar

Bouldering kräver att du att avbryta din kropp över marken - utan Belay stöd - under hela din klättra . I många fall måste du dra eller skjuta din kropp ett betydande avstånd , så det krävs en hel del styrka för att lyckas . Bouldering är en utmaning för hela kroppen , förutom att bidra till att stärka musklerna i armar och ben , bouldering fungerar din kärna muskler - din mage , höftböjarmuskelaturen och obliques - ger stimulans till förbättringar i styrkan i dessa muskler . Addera muskulär uthållighet Fördelar

Bouldering ger också ett utmärkt sätt att förbättra din muskulära uthållighet . Vanligtvis kan du utveckla muskulär uthållighet genom att utföra uppsättningar av högt antal repetitioner . Om du gör det håller dina muskler i arbete under lång tid , vilket hjälper till att utveckla uthållighet . Även bouldering inte innebär upprepningar som styrketräning , med att stödja kroppens vikt för hela den tid din klättra håller musklerna i arbete under lång tid . Du kan successivt bygga upp din muskulär uthållighet genom att klättra för att successivt längre perioder med korta viloperioder intervaller mellan .
Hjärt fördelar

Medan bouldering har en betydande styrka komponent , den idrotten kan också bidra till att förbättra din kardiovaskulära kapacitet också. På längre klättrar , är bouldering mer besläktad med löpning , som bidrar till utvecklingen av aerob konditionsträning kapacitet . När du tar på kurser som innebär korta men mycket utmanande rörelser , du förbättrar din anaerob cardio kapacitet . Att utveckla båda typerna är avgörande om du vill bli en väl avrundad friidrottare . Addera

[Bouldering För Övning: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/klättring/1012001275.html ]