Dans för motion

Dans har vuxit i popularitet , särskilt med framväxten av TV-program liksom Fox " Så du tror du kan dansa " och Oxygen s " Dansa din röv . " Dans är roligt , men det är också en bra form av motion . Enligt en rapport från " CBS News , " många läkare säger att dans är ett perfekt sätt för människor i alla åldrar att få bra konditionsträning . Läkare har till och med börjat ordinera dans till överviktiga patienter . Här är några roliga sätt att dansa din väg till en sundare kropp . Hip - Hop Dance

Hip - hop får din kropp som rör sig på grund av att dansstegen är snabba och roliga . Enligt Lance Armstrongs hälsa och fitness hemsida LiveStrong.com hjälper hip - hop dans särskilt bygga magmuskel . Eftersom MTV: s "The Grind ", en dansshowhip - hop , sändes på 90-talet , började träningsprogram hiphop poppar upp överallt . Du kan titta på och lära sig danssteg och delta i rutinen . Du kan även köpa dans video hip - hop görs av professionella koreografer och dansare . Inte bara kommer du gå ner i vikt , kommer du också att kunna sätta dit ett drag nästa gång du går till en klubb .

Ballroom Dance

Tack vare ABC " Dancing with the Stars , " ballroom dance anses nu vara " cool ". Och , faktiskt, en 2003 studie publicerad i " New England Journal of Medicine " fann att sällskapsdans minst två gånger i veckan gjorde folk mindre benägna att utveckla demens . När du lär dig de steg , kommer du att utveckla din kreativitet och expandera ditt sinne , och när du utför de steg , kommer du att bränna kalorier och utveckla muskelmassa . Sällskapsdans förbättrar även hållningen och stärker självförtroendet . Addera Andra dansstilar

Om du inte har listat ut vad dansstil du vill göra för motion , prova att experimentera med några olika stilar först och undersöka hälsoeffekterna av var och en. Balett kan vara svårt att lära sig , men det förbättrar hållning och flexibilitet . Salsa är snabba och kryddig . Det fungerar mestadels på dina höfter och lår . Pole dancing har blivit populär och fungerar överkroppen . Tap - dans erbjuder stora kardiovaskulära fördelar , men är svårt att lära sig . Det viktiga är att hitta en dansstil som passar dig bäst . Det spelar ingen roll om du väljer hip - hop , ballroom eller salsa , allt som betyder något är att du får upp och röra på sig . Dans är roligt , spännande och ett utmärkt sätt att komma i form . Få shakin ' . Addera

[Dans för motion: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005822.html ]