Golf Flexibilitet Övning

Flexibilitet övningar är utformade för att förbättra utbudet eller förflyttning av en muskel och detta görs oftast genom stretching . För att köra på rätt sätt , golf gungor kräver flexibilitet i nedre ryggen , hamstrings , höfter , axlar och handleder . För att uppnå flexibilitet i dessa områden , bör golfare utföra flexibilitet övningar före och efter att ha spelat golf . Knästående Hip Flexor Stretch

knä hip flexor stretch förbättrar flexibiliteten i en golfares höfter . PGA Tour webbplats instruerar att knäböja på höger knä på marken med händerna på höfterna . Vänster knä bör vara en 90 - graders vinkel . Börja med att trycka på höfterna framåt tills du känner att din högra höft stretching . Än höja din högra arm över huvudet och böj överkroppen åt vänster . Håll i 30 sekunder innan du upprepar med vänster ben .
Physio -Ball Stretch

För att öka flexibiliteten i dina axlar , utför fysio - ball stretch . En övning bollen är bäst för denna övning , men om du inte har en, använd en möbel som t.ex. ett bord eller en stol . PGA Tour : s hemsida säger att börja med knä på alla fyra med bollen med vänster axel . Lägg din vänstra arm på bollen , böja armbågen till 90 grader . Sakta böjer din högra arm för att sänka bröstet nedåt tills du känner en sträckning i vänster axel . Håll i 30 sekunder och upprepa med andra armen . Addera Full Back Release

full back utgåvan är en golf flexibilitet övning eftersom den sträcker ryggen . Den Nicholas Institutet för idrottsmedicin och Athletic Trauma säger att sitta med fötterna , axlarna avslappnade och huvudet rakt i en stol . Väl på plats , börjar sakta att böja nacken och ryggen framåt . Fortsätt framåt tills du kan vila handflatorna på golvet . Håll i 30 sekunder , sedan sakta räta din kropp , som slutar med halsen .
Hamstring Stretch

Enligt Mayo Clinic hemsida , sträcka på hamstringsmusklernagenom att sätta din höger fot på en bänk eller steg samtidigt något böja höger knä . Håll en golfklubba bakom dina axlar när du böjer överkroppen framåt , och se till att hålla din ryggrad rak . Fortsätt tills du känner en sträckning i höger lår och sedan rotera axlarna . Vrid axlarna fram och tillbaka i 30 sekunder och upprepa med det motsatta benet .
Wrist Stretch

En enkel handleds sträcka kan förbättra din flexibilitet och golfsving . Mayo Clinic föreslår förlänga din högra arm framåt med handflatan nedåt . Sträck handleden genom att dra tillbaka på fingertopparna samtidigt hålla armen rak . Försök också att dra handleden ner tills du känner att din underarm och handled stretching . Addera

[Golf Flexibilitet Övning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012032728.html ]