Hur man har kul med Stretching

Oavsett om du får regelbunden motion eller leda en mer stillasittande livsstil , stretching är en viktig fysisk rutin som hjälper lederna , hållning och muskler . Vissa människor försummar detta välgörande verksamhet , vilket gör delar av sin kropp för att bli tight , öm och även dåligt . Om du försöker att arbeta stretching i din dagliga rutin , antingen före eller efter träning , när du vaknar på morgonen eller på dina raster på jobbet , kan du göra verksamheten spännande så att du ser fram emot att göra det . Detta är vad du behöver
Musik
vänner
Television
Visa fler Instruktioner
1

koreografera en stretching rutin för dig själv . Sätt ihop sträcker som du gillar och det känns bra för de speciella delar av kroppen som behöver sträckas . Gör stretching rutin flödet från en sträcka i nästa , ungefär som att dansa . Det kan vara mer intressant att sträcka när du känner att du gör de flyttar till ett dansnummer .
2

Lyssna på musik som du sträcka . Spela musik som du gillar och som passar för den atmosfär som du försöker skapa . Till exempel kan en pre - workout sträcka inspirera dig att lyssna på snabba musiken för att få din kropp och själ på humör för motion , medan en tidig morgon sträcka kan inspirera dig att spela klassisk eller zen musik .

Billiga 3

Stretch med en vän . Utföra dina sträckor med någon annan vänder sträcker in i en aktivitet som du kan dela tillsammans . Du kan ställa in en tid för att sträcka ut med varandra och med använda den tiden för att fånga upp varandras liv .
4

Stretch framför tv . Om du tittar på TV medan du sträcka , kommer du att bli mindre uttråkad eftersom innehållet på TV kommer att underhålla dig .
5

Gå en sträcka klass . Se om ditt lokala gym eller allaktivitetshus erbjuder snabba stretching sessioner på morgonen eller kvällen för människor som vill sträcka som en grupp eller lära sig nya sträckor för att utföra .
6

Spela en stretching spel om du är stretching med barn . Du kan namnge vissa stretching poser efter djur , och ropa ut namnen på djuren för att låta barnen vet vilken sträcka att flytta in . Ett annat barn spelidé för stretching är Simon Says . Addera

[Hur man har kul med Stretching: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012022216.html ]