Hur man gör benägna Knä Leg Extensions

Den benägen knästående bensträck är en övning populariserades av Jessica Simpson som hon förberett för sin roll som Daisy Duke . Det är en Pilates - baserad träning som fungerar dina ben , mage och rumpa , stärka de stora musklerna i alla tre och bidrar till fasthet . Naturligtvis är det viktigt att notera att en fast , tonad kropp kommer med dietförändringar och annan konditionsträning - det är inte möjligt att " spot minska " problemområdenmed övningar som denna. Snarare måste du kombinera denna övning med en allmän livsstilsförändring för att få de resultat du vill . Instruktioner
1

Ligg på golvet och resa sig på händer och knän .
2

Se till att din ryggrad är rak . Ett bra sätt att göra detta är att försöka göra bröstet så stor som möjligt samtidigt som du trycker magen ut . Addera 3

Lyft ett ben tills den är i linje med ryggraden . Försök att föreställa sig en stång som går igenom hela kroppen .
4

Ta med benet tillbaka ner och upprepa med andra benet . Addera

[Hur man gör benägna Knä Leg Extensions: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012022343.html ]