Hur man gör en Inch Worm

Personskador är vanligt att människor som inte arbetar regelbundet . Om du har dragit en muskel när de utför regelbundna rutiner eller om du har drabbats av en back vrickning , så oddsen är du behöver för att utöva dessa muskler och hålla dem flexibla. Om du har ett pressat schema , är det förståeligt att du inte får plats i en regelbunden motion rutin . Men du behöver inte en tung träning för att hålla kroppen lös och smidig . Snabba och enkla stretchövningar, som kan utföras på morgonen eller på natten , kan göra det jobbet åt dig . Denna övning kallas tum masken och kan göras på några minutes.Things Du behöver
Mat
Visa fler Instruktioner
1

Placera mattan på golvet eller marken . Kontrollera att du har tillräckligt med utrymme att utöva .
2

Ställ dig på mattan , sedan balansera dig själv med händerna , handflatorna nedåt . Se till att dina händer är axelbrett . Addera 3

Gör samma sak med dina fötter , återigen se till att de är placerade i samma bredd som dina axlar .
4

Medan överkroppen lyfts , se till att din rumpa lyfts högt och huvudet böjt nedåt så att du kan se i hälarna på fötterna .
5

Börja övningen genom att gå långsamt mot händerna . Om dina kroppsrörelser är fortfarande stel , trycka fingertopparna mot mattan och hålla ihop knäna lätt böjda .
6

Walk dina händer så att du är tillbaka ut framför dig .

7

Upprepa övningen . Du ska fylla i detta i en minut . Addera

[Hur man gör en Inch Worm: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012032835.html ]