Hur man gör Cable Glute Extensions

Kabel glute extensions är en typ av styrka träning att fokusera enbart på de gluteals eller skinkan muskler . De kan modifieras genom att lägga till eller minskande vikter och kan även göras med hjälp av motstånd band . Börja med att göra 3 set med 10 repetitioner på varje ben , och arbeta dig upp till att lägga till fler vikter eller gör ytterligare repetitions.Things du behöver
Vikt maskin med kablar
Visa fler br < Instruktioner >
1

Stå vänd mot vikt maskin och linda kabeln manschetten runt din högra vrist . Se till att den är också fast på vikt maskin
2

Stå upprätt vänd mot maskinen . ; stabilisera dig själv genom att hålla den vikt maskin polen framför dig Addera 3

Dra höger ben bakåt tills benet är helt utsträckt bakom dig . ; vid en 45 graders vinkel är idealiskt. Pressa din Glute muskler .
4

Ta med höger ben tillbaka till utgångsläget och kompletta 10 repetitioner .
5

Upprepa steg 1 till 4 på vänster ben .
Addera
[Hur man gör Cable Glute Extensions: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012033219.html ]