Warm - Up Sträcker att öka flexibiliteten

Innan du försöker öka din flexibilitet , ta reda på varför du vill göra det . Till exempel, om du är en löpare som vill förebygga skador , stretching innan en körning med traditionella sträckor inte kommer att minska risken för skador. I själva verket kan du sänka din hastighet om du sträcka i förväg . Den mest effektiva uppvärmning för att öka flexibiliteten innefattar dynamiska sträckningar , vilket innebär att utföra en serie av ballistiska rörelser på ett kontrollerat sätt . Spider - Man
[Warm - Up Sträcker att öka flexibiliteten: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012022321.html ]