Dance Warm - Ups att öka hoppa höjd

Starka benmuskler är viktiga när man dansar . Många dansare , särskilt i balett , behöver starka benmuskler för att verkställa stormsteg och andra svåra rörelser . Det finns några benövningar och dansa uppvärmningar som kan hjälpa dansarna öka sin hoppa höjd . Med några dagliga arbetet , bör dansare märka en ökning av deras vertikala höjd efter bara några korta veckor . Sträcker

bästa dans uppvärmning för att öka hoppa höjder är stretching . Varje bra träningsprogram bör innehålla sträcka ut musklerna . Detta är särskilt viktigt i dans . Dansare ska göra minst 15 minuter för att sträcka varje dag . Några av de viktigaste sträckorna inkluderar framåt ben sträckor medan du sitter ner , lutad över din utsträckta ben spridas brett och stående sträckor . Stretching kan hjälpa förlänga och värma upp benmuskler som kan bidra till att öka hoppa höjder .
Spring

åtgång eller hastighet promenader är enkla övningar som kan öka hoppa höjder och bygga benstyrka . En variant på traditionell kör som kommer att hjälpa till med din dans hoppar ännu mer kallas gränser . Bounds liknar löpning. Men Bounders kvar på bollen av deras fötter medan du kör och ta stora framåtsteg. Återigen bör knäna komma upp så högt som möjligt för att verkligen ge vaderna ett träningspass .
Jumping

Öva någon typ av hoppning eller hoppande kommer att förbättra dina språng i dans . Med små hinder är ett effektivt sätt att öka din benstyrka . Hoppa över hindren med hjälp av två meter . Du kan också hoppa över små hinder med bara en fot i taget . Box hopp är en annan övning som kan hjälpa din hoppa höjd . Ta en låda medelstora, stå framför den och sedan ta ett enda steg och hoppa på rutan . Addera Hoppar

grundskolan , barn hoppa på skoj . Hoppa över är också en bra övning för att förbättra benmuskler och öka hoppa höjder. Det finns flera varianter av den traditionella hoppa som fortfarande är kul . Enstaka ben hoppar fokuserar på att föra ditt knä så högt upp som möjligt samtidigt hoppa med din andra foten . Horisontella ben hoppar är liknande , men fokuserar mer på avstånd medan hoppar än den totala höjden på ditt knä . Addera

[Dance Warm - Ups att öka hoppa höjd: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012022265.html ]