Tips för att öka Höjd hemma med hjälp av yoga

Yoga är oerhört värdefullt som ett verktyg för att öka både fysiska och psykiska hälsa . I motsats till vanlig missuppfattning är dock helt enkelt gör yoga kommer inte göra en person längre . Vilka regelbunden yogaträning kommer att göra är att förbättra hållning och lindra spänningar i kroppen vilket i sin tur kan bidra till att göra en person känner sig längre . Flera yogaställningar kan bidra till att maximera dessa effekter . Sarvangasana

Sarvangasana , eller axeln står, bidrar till att förbättra hållning och därför kanske lägger ett par inches till din längd . Denna övning sträcker både rygg och nacke . Övningen innebär vilar på din nacke och axlar och pekar benen mot taket . Börja på ryggen , och sakta rulla upp på din nacke och axlar , och samtidigt pekar benen rakt upp .
Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana , eller den nedåtriktadehund , är en av de mest grundläggande av alla yogaställningar , och det sträcker sig också ut ryggen . Börja på alla fyra med ryggen platt . Detta är känt som tabellen pose. Härifrån , sakta förlänga höfterna uppåt och räta på benen , hela tiden hålla händerna på golvet . Gör detta tills du benen är raka och din torso pekar mot golvet i en vinkel så att din kropp gör en triangel form med golvet . Denna pose sträcker din ryggrad , axlar och ben .
Chakrasana

Chakrasana eller hjul pose , är ett annat utmärkt stöd för att öka din hållning . Wheel pose sträcker magmusklerna , vilket hjälper till att sträcka ut hela kroppen . Låg på rygg . Böj knäna och placera fötterna på golvet . Tryck ner med armarna och sträcka höfterna uppåt . Lägg dina händer genom ditt huvud , och peka fingrarna mot dina fötter .
Surya Namaskara

Surya Namaskara är mer känd i väst som solen hälsningsfras . Det är en annan mycket vanlig yoga pose . Sun Hälsningar är mycket effektiva på att hjälpa till att fullända din hållning . De involverar stretching och muskelövningar, samt repetitiva , meditativ andning .

För att utföra detta arbete , börja stående , mot solen om du kan. Knäpp händerna ihop som om att ge en kristen bön . Inandning hela tiden , röra armarna rakt ut och sedan upp , och böj överkroppen bakåt . Andas ut och böj framåt . Tryck händerna till marken , och försöker röra huvudet till knäna . Andas in och flytta din högra fot tillbaka så långt som det kommer att sträcka , och vila tårna på marken . Höj ditt huvud utan att hålla händerna och främre foten i samma läge . Tryck vänster ben tillbaka och andas ut , rikta in den med höger ben . Rikta huvudet med armarna . Andas in och sedan när du andas ut sänk kroppen till golvet . Andas in och höja huvudet så långt det går . Tryck din kropp upp , och försörja dig med bara händer och fötter . Andas ut och när du andas in , ta fram din vänstra fot , så att det återigen är även med händerna . Andas ut och ta med din högra fot framåt , så att återigen händer och fötter är tillsammans . Räta benen . Än en gång , försök att röra huvudet till knäna . Andas in , lyft armarna och böja bakåt .
Pranayama

andningsövningar Yoga , som kallas Pranayama , är också potentiellt användbara för att minska spänningar , förbättra hållning , och därmed öka höjd. Andningsövningar återgår kroppen till balans och korrekt metabolism .

Flera typer av Pranyama övningar finns. En av de vanligaste är Ujjayi . För att utföra Ujjayi , seat själv bekvämt med rak ryggrad eller ligga på rygg . Andas långa och sakta genom näsborrarna . Kontrakt på baksidan av halsen så att du gör en lätt väsande ljud . Försök att göra både andas in och ut successivt längre , utan att skapa någon spänning i kroppen , och försöka göra en jämn , kontinuerlig ljud . Addera

[Tips för att öka Höjd hemma med hjälp av yoga: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012033064.html ]