Hur du tränar med Jump Stretch Flex Band

FlexBands , som tillverkas av Jump Stretch , är stora , långa gummiband som kan användas för att arbeta specifika muskler , eller införlivas i en mängd olika fitness program . Banden är portabla och relativt låg vikt gör dem idealiska för att hålla sig i form när du reser . Om du aldrig har använt FlexBands , börja med några enkla sträckor som ger dig en chans att bekanta sig med hur de fungerar . Börja med fem reps i varje drag , att bygga upp till 10 som din flexibilitet och uthållighet förbättras . Instruktioner
1

Placera bandet bakom nacken . Dra försiktigt nedåt samtidigt lyfta huvudet i riktning mot bandet. Håll denna position i upp till fem sekunder . Upprepa stretch 10 gånger.
2

Vira en ände av bandet runt ett dörrhandtag . Linda den andra änden runt en av dina handleder . Stå med dörrhandtagettill din sida och sakta luta bort från dörren , sträcker din axel när du rör dig . Håll positionen i upp till fem sekunder. Upprepa 5-10 gånger . Upprepa stretch med din andra arm . Addera 3

Ligg ner med ryggen platt på golvet . Placera bågen av en fot i mitten av bandet . Håll bandet med båda händerna , en på vardera sidan av foten . Höj ditt ben upp och dra försiktigt foten bakåt mot kroppen . Håll positionen i upp till fem sekunder. Upprepa 5-10 gånger . Upprepa med andra benet .
4

Ligg ner med ryggen platt på golvet . Håll bandet bakom huvudet med båda händerna , loop bandet under ena foten . Räta benet föra den över din kropp och hålla positionen i upp till fem sekunder . Upprepa 5-10 gånger . Upprepa med andra benet . Addera

[Hur du tränar med Jump Stretch Flex Band: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012022264.html ]