Kan du öka din höjd efter gör Stretching övningar

? Chansen finns , du förmodligen inte skulle ha något emot att vara en tum eller två längre, speciellt om du har förlorat en bit av höjden med åldern . När du når vuxen ålder och slutar växa , du fastnat med benstrukturen du har . Så ingenting - inte ens stretching - kommer att öka din längd . Du kan dock manipulera några faktorer att göra själv verkar så lång som möjligt . Komponenterna i Human Höjd
kroppssammansättningkan påverka din längd .

Kroppslängd bestäms av ben längd , kroppshållning , sammansättning kropp och benhälsa . Bone längd bestäms under de växande faser i barndomen och puberteten och kan inte höjas under vuxen ålder . Även hållning inte direkt påverkar din längd , har den en mycket stor inverkan på hur lång du verkar . Kroppssammansättning kan ha en effekt på din längd , för om du bär en hel del övervikt på din ram , lederna i kroppen - och framför allt av din ryggrad - blir komprimerat , vilket gör att du på ett effektivt kortare

Osteoporos är en försvagning av ben , oftast resulterar i en förlust av benmassa och ofta frakturer . Artros är den bortnött ben materia , speciellt vid lederna . Dessa två sjukdomar kan leda till minskad ben längd och en uttalad krökning av ryggraden . Addera Räta Upp
Hållning är en viktig komponent i höjd.

spendera timmar varje dag sitter böjd över ett skrivbord orsakar förändringar i musklerna i övre ryggen och nacken , vilket leder till permanent slouching . När du står och flytta din vikt på en fot eller för långt framåt eller bakåt , kan snedställning i bäcken och ländrygg regioner uppstår och hämmar din förmåga att stå rakt . Korrigera dessa frågor genom att öva korrekt hållning . När sittande , scoot framåt på fram en tredjedel av din stol och placera båda fötterna på golvet höftbredd . Placera din datorskärm på en höjd som inte kräver att du att titta ner . När du står , fördela din kroppsvikt jämnt mellan båda fötterna . En tänkt linje ska passera genom dina örsnibbar , axlar, höfter , knän och vrister . Du ska känna bollar av dina fötter och din häl ben i samma kontakt med golvet . Hakan ska vara nivå och inte undangömt mot nacken . Addera Postural övningar du kan göra
Yoga kan förbättra din hållning .

Yoga kan vara mycket fördelaktigt för att förbättra hållning eftersom de ställningar kräver att du står i rätt inriktning , och de skapar också en känsla av medvetenhet om vad god hållning känns. Yoga tre eller flera gånger i veckan kan dramatiskt förbättra hållning . Trycka på gym kan också hjälpa dig att stå rakare . Slouching gör att musklerna i övre delen av ryggen och nacken ska förlängas och försvagade , så gör motstånd övningar som stärker dessa muskler kan hjälpa till rätta här . Övningar som den sittande raden , bakre deltamuskeln fjärilar och skulderblad indragning med ett motstånd band kan stärka dina primära hållning muskler .

Tips och råd
Tala med din läkare om osteoporos .

Bära mer muskelmassa än fett kan hjälpa dig verkar längre i ett par olika sätt . Starka , magert muskler kan hjälpa dig att aktivt stå längre, och genom att gå ner i vikt , du avlasta lederna , vilket kan bidra till att förebygga artros . De benfrakturer som ofta följer benskörhet kan avsevärt minska höjden och orsaka överdriven slouching . För att förhindra eller bromsa sin debut , inte röker , men får tillräckligt med kalcium och D-vitamin i kosten , dricker alkohol med måtta och tala med din läkare om din riskfaktorer . Addera

[Kan du öka din höjd efter gör Stretching övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012000529.html ]