Vad är Stretching Out ​​the Spine Called

Ryggraden är täckt av tre olika grupper av muskler : ? Spinal flexors , sido flexors och extensorer . De flexors , såsom rectus abdominis, är belägna vid den främre delen av ryggraden. De laterala flexors , såsom obliques , är på den sida av ryggraden och de sträck , såsom spinal resare , är vid den bakre ryggraden. Stretching ryggraden, därför , kan kallas spinal flexor stretch, spinal lateral flexor stretch och spinal extensor stretch. Att sträcka var och en av dessa muskelgrupper , måste du placera dem i en förlängd eller avlånga , läge . Inte sträcka innan ett motstånd träningspass eftersom detta kan leda till personskador . Snarare sträcka i slutet av din träning när musklerna är varma och fyllda med blod . Detta är vad du behöver
Stretching matta ( tillval )
Visa fler Instruktioner
Spinal Flexor Stretch
1

Lie sidan uppåt på marken . Ta upp händerna i öronen med handflatorna ner på marken och armbågarna upp i luften - . Redo att göra detta drag som är som en back Bend
[Vad är Stretching Out ​​the Spine Called: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012006838.html ]