Hälsenan tejpa Tekniker

Hälsenan är en stor senan som löper längs baksidan av vaden och det är benägna att skada och inflammation . Achilles problem orsakas ofta av idrottare hyper sträcker senan genom att böja för långt framåt vid fotleden . Tejpning hälsenan för att minska rörelseomfång kommer att ge ett visst skydd . Basic Ankel Taping

Basic fotled tejpning ger stöd till ankelleden i sin helhet , vilket ger lite extra stöd till hälsenan. Börja med att riva av flera remsor av tejp och placera dem runt baksidan av hälsenan , fläkta ut från en plats 1 tum eller så ovanför hälen . Nästa placera ett par långa remsor av bandet parallellt med hälsenan på vardera sidan , looping under hälen för varje remsa . Dessa band kommer att säkra de ursprungliga remsorna du sätta på , och ge lite extra stöd . När dessa är på plats, börjar en kontinuerlig remsa av tejp, som börjar ovanför ankeln , vilket sveper runt shin flera gånger. Fortsätt ner ankeln , och sedan gå över och under foten . Har bandet gå fram och tillbaka från vristen till foten i en åtta för att bygga upp ett stöd , då slinga runt foten några gånger och slita bort det för att avsluta bandet jobbet . Du kan använda en prewrap att hålla bandet fastnar direkt till hud och hår om du vill.
Achilles Tejpning

Tejpning ett ben speciellt för Achilles stöd görs genom att skapa en struktur bakom senan som begränsar den vinkel som skenbens kan böjas framåt i förhållande till foten. Börja med att placera flera remsor av tejp runt vadmuskeln . Nästa rum flera remsor av tejp runt mitten av foten . Med dessa ankare på plats , sätta en enda remsa av tejp rätt över hälsenan , med början från botten av foten , och sedan slutar på baksidan av vaden . Ändarna på remsan bör hålla sig till bandet som du redan lagt på . Fortsätt genom att placera några fler remsor längs baksidan av Achilles vid något olika vinklar . Se till att remsorna undervisas , eller du kommer inte riktigt begränsa rörelseomfång . Med dessa stöd på plats , satte några fler band runt vaden och foten för att säkra de långa remsor längs baksidan av senan . När du är klar bör du ha en visade band av remsor löper längs senan som håller knäet böjs för långt fram när hon gick . Addera Ace Bandage
< p > Om du vill att ytterligare säkra bandjobboch tillämpa lite tryck i leden , kan du använda en elastisk ess bandage . För att använda ett ess bandage , linda bandaget i en ögla runt ankeln och foten , sedan använda metallklämmorsom följer med bandage o säkra det på plats . Clips kan ibland lossna under aktivitet , så du kanske vill täcka upp det med en strumpa . Ace Bandage är alltför flexibel för att ge stort stöd för en hälsena på egen hand , även om fotled hängslen kan vara till hjälp . Addera

[Hälsenan tejpa Tekniker: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sports-Therapy/1012022080.html ]