Vad bör du veta om hälsenanskador?

Dela detta på WhatsApp

Det är ganska vanligt att se många idrottare ge efter för skador på grund av de rigorösa timmarna av träning de lägger ner, den ständiga pressen att hålla sig i form, och pressar sig själva till det yttersta. Det vanligaste än inte är att många idrottare blir offer för ett antal skador på akillessenan, speciellt löpare, fotbollsspelare, och tennisspelare.

Vad är akillessenan?

Det gäng fibrösa vävnader som förbinder hälbenet med vadmusklerna är akillessenan. Det är den största och starkaste senan i våra kroppar.

Böjningen av vadmusklerna gör att akillessenan drar i hälen vilket gör att vi kan röra oss, promenad, springa och hoppa. Även om det är starkt, akillessenan är också känslig för skador. Detta beror på den konstanta höga spänningen på musklerna och den begränsade blodtillförseln.

Vad orsakar skador på akillessenan?

Även om det inte går att ifrågasätta styrkan hos akillessenan, det är också mycket sårbart för skador, särskilt när det kommer till idrottare. Det finns ett antal vanliga skador det kan hända med akillessenan, låt oss ta en titt på hur man identifierar deras symtom och orsaker.

#1. Reva i hälsenan:

Dessa kan vara både stora och små i storlek och kan identifieras av intensiv smärta, svullnad och rörelsebesvär. De kan uppstå långsamt under lång tid eller plötsligt under aktivitet på grund av översträckning.

Diagnos:

En fysisk undersökning av din läkare kommer att avslöja om ditt underben har ömhet och svullnad.

Behandling:

• Vila benet och undvik att sätta press/tyngd på benet
• Isa det skadade området i cirka 20 minuter åt gången.
• Använd en kudde för att höja benet när du sitter eller ligger ner.

#2. hälsenan bristning:

Det är bara en förlängning av senrevan, varvid en fullständig bristning av akillessenan inträffar, vilket möjligen ger ett "pop"- eller "snap"-ljud. Det är vanligt vid övningar som kan svänga foten plötsligt, som när du spelar basket. Brista gör det svårt att gå eftersom foten inte klarar av trycket från kroppsvikten.

Diagnos:

Under den fysiska undersökningen, din läkare kan be dig gå eller springa för att leta efter problem som leder till skadan. Han/hon kan också göra vadklämningstestet och om akillessenan är helt bruten, din fot rör sig inte eftersom din vadmuskel inte är kopplad till din fot.

Behandling:

• Träna stretching som rekommenderas av din läkare eller sjukgymnast.
• Använd ett elastiskt bandage runt fotleden och underbenet. Det kommer att hjälpa till från ytterligare svullnad.

#3. Achilles tendonitis:

En mycket vanlig syn hos löpare och tennisspelare, detta är en akut inflammation i akillessenan. Det händer vanligtvis när inte tillräckligt med uppvärmning görs innan du ägnar dig åt atletisk aktivitet eftersom strama vadmuskler sätter mer spänning på senan. Det primära symtomet på hälsenaninflammation är smärta, vanligtvis brännande smärta som kan eskalera med mer aktivitet. Smärtan kan kännas på en rad ställen längs benet, inklusive undersidan av vaderna, senan eller nära hälbenet.

Diagnos:

Tillsammans med fysisk undersökning, en grundlig historik tas. Medan en röntgen kan utföras för att tydligt upptäcka bensporrar, en MR eller ultraljud kan berätta hur mycket senan har påverkats.

Behandling:

• Fullständig vila tillsammans med orala mediciner enligt läkarens instruktioner
• Hälkoppar kan användas för att hålla trycket borta från din akillessena när du går
• Chockvåg, ultraljudsterapi och sjukgymnastik massage kan göras
• Kirurgi kan krävas i vissa fall om tillstånden är svåra

Förebyggande av skador på akillessenan:

Det är definitivt svårt att förutse och därmed förhindra en skada i akillessenan. Dock, eventuella problem med benets placering och rörelser eller svaghet i vadmusklerna kan öka sårbarheten för en sportskada.

Så, det är absolut nödvändigt att träningsprogrammet du väljer inte utsätter din kropp för ytterligare ansträngning. Det bör också minimera eventuella risker för en senskada. Genom att säga det, även de starkaste idrottare kan drabbas av en allvarlig skada på grund av olika orsaker.

Slutsats

Det är viktigt att du följer a bra stretching och uppvärmning rutin tillsammans med ditt träningsprogram. Detta för att hålla dina vadmuskler till mods. Regelbunden terapeutisk massage, att inte pressa din kropp över det extrema och begränsa eventuella plötsliga rörelser under din träning kan visa sig vara bra för dig.

De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis vårt företags åsikter, partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann såvitt vi vet, vi garanterar inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.

[Vad bör du veta om hälsenanskador?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012043568.html ]