Spänst för hälsenan

Hälsenan är den största och starkaste senor i kroppen . Förstärkning av senan kan förbättra prestationsförmågan och kan också minska risken för en bristning i denna sena . Spänst är en form av motion som kanske kan förbättra styrkan av hälsenan , men de bör göras med försiktighet eftersom de kan orsaka skada. Achilles fysiologi

hälsenan ansluter vadmuskeln till läka ben . Denna sena gör att läka att dras uppåt när vadmusklerna kontraktet . Som ett resultat, är detta senan används när en person är promenader , springa, hoppa eller stå på tårna . Styrkan och styvheten i denna sena avgör prestationsförmågan . Behövs också styrkan i denna sena att förebygga senruptur .
Plyometric Övningar

Spänst är en utbildning teknik som använder hoppövningar för att förbättra muskelstyrka och explosivitet . Plyometric övningar som riktar underkroppen inkluderar stående hopp , hoppar upp och ner från en låda , hoppa upp steg och hoppa på en fot . En av fördelarna med plyometric övningar är att de efterlikna de åtgärder i många sporter som skidåkning , volleyboll , basket , boxning och tennis . Addera Plyometric Fördelar för hälsenan

Plyometric övningar kanske kan stärka hälsenan . En studie från universitetet i Nantes som publicerades i en 2010 frågan om " The Journal of Applied Physiology " fann att plyometric övningar förbättrade styvheten och effektiviteten av hälsenan . En annan studie , utförd av idrottshögskolan , motion och hälsa vid University of Western Australia och publiceras i en 2013 frågan om " The Journal of Strength and Conditioning Research " fann att plyometric övningar kan öka storleken av hälsenan. Det innebär att Spänst kanske kan bidra till att förbättra prestanda Achilles och möjligt minska risken för skador .

Risker med Spänst

Plyometric träningsprogram bör användas med försiktighet till personer med ledbesvär eller som inte är i god fysisk kondition . Det finns också oro för att plyometric övningar kan placera stora mängder av stress på lederna , vilket kan leda till skador på fotled , knä och andra leder . Men med lämplig utbildning och handledning , kan Spänst vara en säker form av motion . Addera

[Spänst för hälsenan: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012021559.html ]