Kickboxning Tekniker

Kickboxning har sitt ursprung mer än 2000 år sedan i Asien . Det var senare återinfördes i USA under 1970-talet av karateexperter. Idag är den populäraste formen av kickboxning kallas hjärt kickboxning . Denna stil innebär en kombination av boxning , kampsport och aerobics . Innan du utför någon kickboxning tekniker söka professionell rådgivning för att se till att du utför teknikerna på rätt sätt . Detta bidrar till att undvika skador och garantera att du får de önskade träningsresultat. Warm - Up

Se till att värma upp innan du utför några komplicerade kickboxning tekniker . Avstå stretching kan kosta dig en allvarlig muskel tår som kan ta veckor att läka ordentligt . Warm - up rutiner kommer att hjälpa mjuka upp musklerna , öka flexibiliteten och viktigast , minska din chans för skador . Om du tar en kickboxning klass din uppvärmningsrutinvarierar beroende på din instruktör . Men i allmänhet , kommer en typisk rutin varar mellan 10 till 15 minuter . Den bör omfatta en hel kropp stretch , med början i toppen av din kropp och sedan arbeta dig nedåt . Se till att din kropp känner sig bekväm och sträckt ut innan några kickboxning tekniker .
Sparktekniker

Det finns ett oändligt antal sparktekniker i kickboxning . Generellt kommer du att lära samma grundläggande teknik vart du än går att träna kickboxning . Dock kan mer avancerade sortiment av sparkar variera beroende på din instruktör .

En av de första sparkar du kommer förmodligen lära är den sida kick . När du tränar detta drag höger sida av kroppen bör ställas inför en imaginär mål . När du har bemästrat rätt hållning , att fortsätta att höja dig knä upp och sparka i riktning mot målet . När du höjer benet se till att icke - sparkar foten är stabil nog för att stödja resten av kroppen . Själva spark bör vara ungefär lika hög som höften är från golvet . Om denna spark utförs på rätt sätt kan det vara mycket effektivt mot en annan motståndare .

Främre spark är ett annat grundläggande drag . Med denna spark kroppen bör direkt möta målet , med fötterna en axlarna " bredd isär . Lyft benet upp mot bröstet sedan sparka med bollen på foten i riktning mot målet . Addera Stans Tekniker

När du arbetar med stans flyttar börja med att öva den grundläggande boxning hållning . Som med den främre spark , bör fötterna vara omkring axlarna " bredd isär . Vänd sedan en aning , sikta din arm framför kroppen och kasta ett slag mot slagsäck .

Medan du arbetar med denna stans flytta, se till att du också öva försvarstekniker. Stans en motståndare kan vara mycket effektiv , men det kan också lämna dig sårbar för en Counter . För att undvika att detta händer , placera hakan bakom axeln och hålla andra handen i en skyddande position nära ansiktet . Addera

[Kickboxning Tekniker: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Kickboxning/1012006325.html ]