Hur Stretch en golfspelare armbåge

Medial epikondylit är mer känd som golfspelare armbåge . Svänger en golfklubba kräver upprepad stretching och vridning av underarmen , en rörelse som sätter belastning på muskler och senor av din inre armbåge . När musklerna blir inflammerad , är den efterföljande smärtan rutinmässigt behandlas genom stärkande övningar och sträcker sig för att hjälpa musklerna i armen kompensera för svagheter i den inre armbågen . Även en läkare kan korrekt diagnostisera golfspelare armbåge , stretching före golf kan också förhindra framtida smärta och discomfort.Things du behöver
Tabell
stol
Visa fler Instruktioner
Wrist Extension

1

Stå bort från en vägg en armlängds avstånd .
2

Placera handen på din skadade armen mot väggen , med fingrarna nedåt och på baksidan av din hand platt på väggen . Addera 3

Lean in i väggen för att sätta press tills du känner en mild sträcka ner på utsidan av handleden och underarmen .
4

Håll stretch i 15 sekunder . Slappna av och upprepa fem gånger .
Wrist Extension Press
5

Stand en armlängds avstånd från en vägg och placera handen på din skadade armen på väggen , med din fingrar nedåt och handflatan platt .
6

tryck lätt på handen tills du känner en sträcka från din inre armbågen till handleden .
7

Håll positionen för 20 sekunder. Slappna av och upprepa rörelsen fem gånger .
Wrist Extension Variation
8

Grip fingrarna på din skadade armen med din fria hand .
9 < p > Dra fingrarna uppåt och tillbaka samtidigt hålla armen på bordet .
10

När du känner en stretch i din underarm , hålla positionen i 15 sekunder . Upprepa rörelsen fem gånger . Addera

[Hur Stretch en golfspelare armbåge: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Golf/1012035909.html ]