Hur att hoppa högre Använda Band

Den vertikala språng är viktig i många sporter . I fotboll , breda mottagare behöver det för att gå upp för pass mot defensiva backar . I basket , det hjälper med studsade . Det finns olika sätt att förbättra din vertikala språng , vilket innebär att träna din snabbt rycka muskler till motoriska nervceller för att bli mer explosiv och reagera snabbare . Ett sätt är genom att använda motstånd band . Till skillnad från traditionella vikter , de tillåter dig att öva din språng utan att hämma den naturliga rörelsen av din kropp . Ensidig träning med band engagerar fler muskelfibrer än att träna båda benen och förbättrar den totala styrka . Detta är vad du behöver
Training Partner
Tre Heavy Duty Resistance Band
Styrketräning Bälte
upphöjd plattform eller Box
Visa fler Instruktioner
Använda Band att hoppa högre

1

Placera armarna genom två av banden som om du sätter bandet på en väska över axeln .
2

Passera tredje bandet under de andra två banden så att båda ändarna är ute efter dig . Addera 3

Instruera din partner för att ta tag i båda ändarna av tredje bandet .
4

Kliv upp på en förhöjd plattform eller låda. Om man inte är tillgänglig , har din partner ligga ner . Det bör finnas spänningen i banden. Om det inte finns , har din partner steg bort eller knä .
5

Squat ner och göra ett hopp , att driva igenom hälarna och explodera uppåt .
Ensidig Hip förlängning
6

Loop ena änden av motståndet band runt låret .
7

steg på den andra änden av bandet med din andra foten .

8

Förläng låret som har band runt det upp explosionsartat tills det bara gått parallellt med golvet .
9

Sänk benet under kontroll .
10 < p > Steg fötterna isär om det inte finns tillräckligt med spänning i bandet . Addera

[Hur att hoppa högre Använda Band: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012021994.html ]