Vad är några aktiviteter du kan göra med hopprep
Använder grundläggande hopp -rep övningar som en konditionsträning som kan få dig i bättre form och hjälper dig gå ner i vikt . Tio minuter hoppa rep kan bränna så många kalorier som 30 minuters jogging på grund av verksamhetens intensitet . Du kan också prova ett intervall program som växlar intensiv hoppning med perioder av vila . Som nybörjare vila dubbelt så länge som du hoppar , till exempel att hoppa i 30 sekunder och sedan vila i en minut . Med tiden ökar den tid som du hoppa och minska din vilotid .
Boxing Training
Vissa hopprep träning är väsentliga för boxningsträning. Hoppa rep kan förbättra din koordination , balans och fotarbete , som är viktiga för fighters . Att hoppa med kors och tvärs mönster - var du korsar armarna på repet s nedgången - hjälper boxare arbeta på deras fotarbete . Den dubbla ramen - vrida repet två gånger per hopp - är en annan teknik som boxare använder för att förbättra sin fot hastighet
Fundraising
Håll hoppa - . roping aktiviteter och tävlingar för att samla in pengar till viktiga orsaker samtidigt som de ökar din kondition . Till exempel , American Heart Association sponsrar ett hopprep för Heart fundraiser varje år . Många skolor bildar squads där varje gruppmedlem har en egen insamlings webbsida . Deltagarna be vänner och familj för att donera för att stödja deras hopp - rep kampanj , då de hoppar rep i två timmar på en lördag förmiddag .
Cirkelträning
Hoppa rep kan också vara en del av en bredare träningsrutin , till exempel en krets utbildningsprogram . Till exempel kan din krets innehåller stationer för bicepscurl , armhävningar , skivstång knäböj och slutligen ett hopprep station . Kör igenom varje station så fort du kan tills du fyller 10 omgångar . Addera
[Vad är några aktiviteter du kan göra med hopprep: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012031629.html ]