Vad gör simning göra för dig ?

Simning kombinerar aeroba fördelarna med att köra med de förstärkande fördelarna med en vikt - träningsprogram . Även om denna form av träning fungerar alla muskler i kroppen , inte sätta så mycket press på lederna som gör andra landbaserade övningar såsom jogging eller aerobics . Simning är också en lämplig övning för människor i en mängd olika åldrar och förmågor . Stretching och stärka Fördelar

Om du utför stroke korrekt , kan du förlänga dina muskler samt öka flexibiliteten . Den repetitiva karaktären av en simtur slag kombinerat med en vanlig regim av simning varv kan även förbättra uthålligheten . Eftersom vatten fungerar som motstånd - en naturlig tyngd - simning är en form av styrketräning , konditionering dina muskler . Förutom en träning för din övre och nedre extremiteterna , aktiverar simning musklerna i buken , höfter och rygg för att upprätthålla kroppens stabilitet som du flyttar genom vattnet , enligt " Janet Evans ' Total Swimming " med fyrfaldig OS-guldmedaljören Janet Evans .
Pumping syre i ditt system

När simmar varv , du har bara så mycket tid för att lyfta huvudet och klunk i luften innan ditt ansikte störtar tillbaka in vattnet. Denna rytmiska andningscykel där andan är begränsad i volym och frekvens ökar din lungkapacitet samt konsekvent förbrukningen av syre . Eftersom simning kräver samtidig användning av så många muskler , är din kropp under press att leverera syre till alla delar av din kropp . Jämfört med andra idrottare, simmare har typiskt en mer utvecklad kapillärsystem för att maximera leverans av syre till musklerna , enligt " Styrketräning för snabbare simning " av Blythe Lucero . De har också lägre vilopuls priser . Addera Connection är nyckeln till Locomotion

Simning kräver samordning av flera rörliga kroppsdelar , som fungerar som länkar i en kedjereaktion för att driva dig framåt i vattnet . Energi färdas genom kroppen , utvecklas från en länk i kedjan till nästa , som är känd som en kinetisk kedja . Tänk på din kropp som ett spår av dominobrickor . När en domino tippas , utlöser sin rörelse rörelse efterföljande domino . Du måste utveckla färdigheter samordning motor för att producera den anslutna rörelsen som krävs för att simma . Om du använder dina armar och ben på ett osammanhängande sätt , kommer du att trötta ut snabbt .
Korrekt Form nyckel till skadeförebyggande
p Om du inte är korrekt utföra ett visst slag , till exempel freestyle eller fjäril , kan det sätta överdrivet tryck på rörelseapparaten . Eftersom du använder alla dina muskler i en kinetisk kedja , om någon av dessa länkar eller muskler används på fel sätt , kan det kasta hela din stroke off bas . Dina rörelser kan bli okoordinerade , vilket resulterar i personskador , enligt " Swimming Anatomy " av Ian McLeod . Simning är också beroende av repetitiva rörelser , särskilt med avseende på axlarna . Överanvändning skador i axlar, knän och rygg är vanliga, men kan hanteras med omsorg för att rätta formen . Addera

[Vad gör simning göra för dig ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012005892.html ]