Hur att hoppa högre utan omfattande Träning

Vissa övningar kan förbättra hoppförmåga . Till exempel , om du spelar basket , kommer studs borrar förbättra höjden på hoppet . Det är sant att du inte kan hoppa högre utan styrka och explosiv kraft utbildning , men det finns också några mindre intensiva saker du kan göra för att hjälpa dig att hoppa högre utan omfattande utövar . Instruktioner
1

Ta upp hoppa rep . Hoppa rep är ett av de enklaste aktiviteter du kan göra för att hjälpa dig att hoppa högre . Hoppa i 10 till 15 minuter varje dag medan du tittar på tv eller lyssnar på musik .
2

Köp en pogo stick . Med hjälp av en pogo stick är ett utmärkt sätt att bygga hoppande muskler och totala styrka . Nya Pogo pinnar är roligt och mycket bekvämare än tidigare. Addera 3

Gå runt på tå . Gå på tårna bygger vadmusklerna som ger mycket kraft för hopp . Gå på tårna medan du är på köpcentret , i skolan eller ute på gården .
4

Fokusera på att sträcka dina hamstrings , lår , rygg , rumpa och vader . Möjligheten för dina muskler att dra ut och kontrakt kan begränsas av spända muskler och flexibla muskler förhindra skador när man tränar .
5

Gå på hälarna för 5 minuters mellanrum flera gånger om dagen utan att låta din tår röra . Detta sträcker och stärker fram shin muskler som är viktiga hoppning .
6

Gör vadpress . Stå med fötterna axelbrett isär . Stå upp på tårna och långsamt och stadigt gå tillbaka ner . Har uppsättningar av 20 tills du arbeta upp till 300 . Du kan också göra dessa stående på ett steg med hälarna över kanten på steget . Addera

[Hur att hoppa högre utan omfattande Träning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012032644.html ]