Hur man planerar en fotbolls Workout

Sporten i fotboll , på alla nivåer , kräver styrka och uthållighet . Ett huvudansvar för coaching sporten säkerställa idrottare är väl förberedda för spelen . Korrekt träning inkluderar skicklighet byggnad i alla områden med anknytning till idrott och en stringent schema för att hålla spelarna på rätt spår . Planera detta schema i god tid möjliggör bästa möjliga resultat . Detta är vad du behöver
Kalender
Skriva sked
Visa fler Instruktioner
1 Börja med en kalender

Skaffa en fysisk kalender eller skapa en virtuell omfattar datum för den första träningen genom följande år . En virtuell kalender gör att du kan förlänga datum om det behövs och göra nödvändiga ändringar utan att radera eller markera ut läggs informationen .
2

Räkna veckor från nutid till dagen för den första matchen . Dela upp dessa dagar i tre sektioner för försäsongen träningsschema .
3 Löpning är en del av uthållighetsträning.

Ägna den första och andra veckan av försäsongen träning till styrketräning , bland annat styrketräning . Den tredje och fjärde veckan är tillägnad uthållighet och snabbhet och innehålla massor av kör övningar . Alternate styrka och konditionsträning på kalendern förrän fyra veckor före det första spelet . Vid denna punkt , börja schemaläggning spela löpning och lagarbete sessioner .
4 Tyngdlyftning är en del av styrketräning .

Dela upp träningsschema för in- säsongen tid mellan styrka , uthållighet och kör pjäser . Alternerar dagarna , ägna en dag till varje färdighet , eller dela upp praxis i styrka och kompetens och uthållighet och färdighetsträning .
5

Använd dagarna efter säsongen för alternativ träning . Denna utbildning kan omfatta andra sporter som tennis, basket , aerobics eller dans , beroende på laget . Fyll i tiden med olika aktiviteter undvika styrka och uthållighet övningar som används under försäsongen och under säsongen träning . Addera

[Hur man planerar en fotbolls Workout: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012019029.html ]