En bra Workout Plan att bygga muskler

Reklam för bantning , bodybuilding , och personliga tränare är överallt i dagens samhälle . Var och en av dessa program, system och utbildare tävlar om vår uppmärksamhet , våra pengar , och var och en av dem hävdar att de har den exklusiva hemlighet att förlora vikt och bygga muskler . Vad som ofta förbises , är dock att om du kan hålla dig till din egen personliga program , är det inte nödvändigt att prenumerera på någon av dessa kommersiella system . Instruktioner
1

Dela upp träningen i steg om 45 minut om fem olika dagar i veckan som passar ditt schema . Du kommer bara att träna en del av din kropp per dag för att undvika trötthet och skador .
2

Gör fyra uppsättningar av stående hantel axelpressrepititions , tre av hantel laterala höjningar , och två av hantlar front höjer på dag ett av din träning . Detta kommer att motion dina axlar . Addera 3

Gör tre uppsättningar viktade nedgång sit-ups ( med hjälp av en sit - up bänk ) , tre av viktade crunches , tre av böjd över skivstång rader och tre av marklyft på dag två av träningen regimine . Detta kommer att motion ryggen och buken .
4

Gör tre set vardera av stående hantelcurl , EZ bar lockar, och lutning hantlar lockar på dag tre av din träning regim . Detta kommer att motion dina biceps .
5

Gör tre set vardera av nedgång triceps extensions och Triceps kabeltryckarna, och två uppsättningar vardera av lutning dumbell bänkpress , plan dumbell bänkpress, och platta hantlar flugor på den fjärde dagen av din träning regimine . Detta kommer att motion triceps och bröst .
6

Gör tre uppsättningar av skivstång knäböj och benpress på den femte och sista dagen i din träning regimine att motion benen .



[En bra Workout Plan att bygga muskler: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012021914.html ]