Skidåkning Conditioning övningar

Det är något speciellt med den första dagen av skidsäsongen - den uppfriskande nyp av kall luft , ljudet av snö knaprande under skidorna , vinden rusar över ditt ansikte , och , oundvikligen , kvällen den omvårdnad öm muskler eftersom du inte var riktigt i form för säsongen . Första skiddagenpå året behöver inte vara smärtsamt . Det finns några enkla övningar du kan göra innan du träffar i backen som kan göra en stor skillnad . Aerob träning
terränglöpning är ett bra sätt att bygga en aerob bas för skidåkning .

Även skidåkning är mer av en anaeorbic sport , med korta skurar av intensitet , är det viktigt att ha en bra aerob bas . Terränglöpning och cykling är bra aeroba övningar för skidkonditionering, eftersom de innebär att se framåt och hantera svår terräng , ungefär som skidåkning , enligt Linda Crockett , utbildningsdirektörför Professional Ski Instructors of America och American Association of Snowboard instruktörer . Eftersom det blir närmare till skidsäsongen, lägga till några korta spurter till din kör träning för att lägga till anaerob träning .
Knäböj

traditionella knäböj kommer att bygga din quadriceps muskler , som hjälper i skidåkning , men för en mer ski - specifik utmaning , prova knäböj som amerikansk alpin skidåkare Bode Miller använder , enligt National Geographic Magazine . Med hjälp av skidstavar för balans , stå på ett ben och sänk dig själv tills benet är böjd i 90 graders vinkel , sedan långsamt stå upp . Denna övning bygger både styrka och kontroll .
Vägg Sitter

Wall - sittande verkar enkelt , men det kan ge en bra träning med ingen extra utrustning behövs . Med ryggen mot väggen , sänk dig i en sittande ställning , med benen i en 90 - graders vinkel . Försök att stanna i läge för 1-4 minuters intervall . Addera

[Skidåkning Conditioning övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012022025.html ]